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飲食有選擇、有上限 避免“每逢佳節(jié)胖三斤”
飲食有選擇、有上限 避免“每逢佳節(jié)胖三斤”
春節(jié)臨近,俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”,春節(jié)團聚,餐桌美食比平日豐盛,甜品零食的誘惑也更多。專家提示,飲食應當做到有選擇,有上限。
春節(jié)期間飲食結構變化,甜品零食等高熱量的食物吃得多,攝入總量增加,活動量減少,這些因素共同作用,就會讓節(jié)日期間的體重有所增加。春節(jié)期間應該如何穩(wěn)住體重?
中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師 楊愛明:零食可以嘗一嘗,但要設有上限,比如堅果只吃一小把。第二,糾正常見飲食誤區(qū),像“不吃主食”和“用水果代替主食”都不建議。第三,腸胃不好的人群要節(jié)制,避免暴飲暴食,突然增加消化道的負擔。
專家介紹,健康體重管理是長期過程,核心在于均衡與適度。養(yǎng)成良好的生活方式和習慣,才是更靠譜的體重管理方式。
做好個人防護
降低疾病感染風險
春節(jié)假期臨近,出行和聚會明顯增多,熱門場所更容易出現(xiàn)人員密集。專家提示,應繼續(xù)做好個人防護,降低各類疾病感染風險。
專家提示,聚會聚餐要“把好入口關”和“注意手衛(wèi)生”。春節(jié)期間聚餐頻繁、飲食種類繁多,建議少吃生冷食物,飯前便后、處理食物前后要洗手,降低疾病感染風險。假日出行要提前了解目的地天氣情況,適當增減衣物、科學佩戴口罩。
中國疾控中心研究員 王大燕:如果選擇出行,特別是出境旅行,應避免近距離接觸野生動物、家禽家畜等,避免食用不明來源的水果蔬菜及制品,不要生食或飲用未經(jīng)處理的生鮮食品和飲品。如果出現(xiàn)不適,立即就醫(yī),并告知旅行史和可疑接觸史,以便醫(yī)生及時診斷和治療。
慢性病人群不能隨意停藥
春節(jié)期間,有些人會因走親訪友、出門旅行停用降壓藥物,專家提示,擅自停用血壓調(diào)節(jié)藥可能帶來健康風險。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 杜健鵬:降壓藥的作用是讓血壓持續(xù)穩(wěn)定達標。不規(guī)律服用降壓藥或者擅自停藥,會引起血壓反彈,出現(xiàn)忽高忽低的波動。這種波動對血管和心臟造成的損傷,比持續(xù)高血壓更危險。
專家提醒,患有慢性病的人群,春節(jié)出行要提前備足藥量,可將長期服用的藥物處方、藥物包裝盒、藥品說明書等隨身攜帶或者拍照存儲在手機里,設置用藥提醒,確保規(guī)律服藥不斷檔。
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