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??? 高考前一天做什么？越臨近高考，有些考生越是手足無措，這個時候家長應(yīng)該適當(dāng)指導(dǎo)，告訴考生考試前要做什么，需要準(zhǔn)備什么。今天小編就告訴您，高考前一天要做什么，高考前一天的準(zhǔn)備工作有哪些。
????調(diào)整心態(tài)
????高考前一天避免過度放松。有些考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此，家長們往往認為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知道是急剎車惹的禍。這種過度放松還可能會導(dǎo)致“手生”，考生真正拿到高考試卷時會一下子找不到感覺。
????適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)
????高考前一天復(fù)習(xí)的兩條基本原則考生要把握好，首先是，不要再學(xué)習(xí)新的東西，更不要摳難題，白白傷害自己的自信。其次，無論定什么計劃，都要盡量定低一些。萬一完不成，會傷害自信，心里沒底。其實這時候考生程度基本確定，堅持翻翻書做做題主要是為了保持“手感”，考前這幾天已沒有什么太重大的事情需要完成，身體、精神各方面都不出岔子就OK。但不是說考生就可以徹底放松了，細碎的準(zhǔn)備工作一樣不能少，對自己身心的關(guān)照更是不能忽略。這時如果排出一張時間表，可幫助考生把準(zhǔn)備工作做到位，用最佳狀態(tài)迎接高考。
????進入模擬高考狀態(tài)
????在考前應(yīng)當(dāng)按照高考的時間表調(diào)整作息時間，改變復(fù)習(xí)期間的“夜貓子”生活習(xí)慣，這樣到高考時才能適應(yīng)考試時間，保證精力充沛。不要熬夜也不等于過早睡覺，特別是對于不習(xí)慣早睡的同學(xué)反而會因此受到負面的影響。要在上午9：00和下午3：00開始復(fù)習(xí)，因為這兩個時間段和高考時間程序表一致。這樣到高考的那一天，能順利進入考試狀態(tài)。復(fù)習(xí)可以是課本，也可以是模擬試卷。如果是試卷不要選擇太難的，簡單的試卷有利于建立自信。
????合理的飲食
????忌暴飲暴食。毫無疑問，考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物，但量不宜過多，否則會發(fā)生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應(yīng)速度。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。注意飲食衛(wèi)生。炎熱的夏季，細菌多，高考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。
????充分的物質(zhì)準(zhǔn)備
????考試用具務(wù)必做到“一個都不能少”，考前這一天考生應(yīng)將準(zhǔn)考證、身份證放在一起，以免忘帶。我省2006高考實施細則規(guī)定，除書寫黑色字跡鋼筆或簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮外，其他任何物品都不準(zhǔn)帶入考場。準(zhǔn)備好透明的文具袋，把可以帶的考試用品準(zhǔn)備好放進去。叮囑家長：在準(zhǔn)備文具這個環(huán)節(jié)上父母可以提醒但切莫代勞。讓考生自己做他會印象深刻不容易遺漏，在孩子做好之后可以代為檢查一遍是否帶全了。
????做好應(yīng)急預(yù)案
????多準(zhǔn)備些應(yīng)急預(yù)案，做好心理準(zhǔn)備，可避免意外情況會讓你陷入氣急敗壞，破壞注意力。比如出發(fā)過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找座位，這樣會耽誤你做題的時間，也影響做題的質(zhì)量；還有在門口附近就座的考生，容易受到巡視人員進出的影響等等。對這些事情若早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和注意力分散影響可以減少到最低程度。
????看“過來人”怎么說
???? 作為“過來人”的學(xué)哥、學(xué)姐當(dāng)年是如何度過高考前一天的呢？看看他們的回憶吧，也別忘了給自己打氣。
???? 網(wǎng)友雨夜的星：高考前一天，早早睡了，第二天起床才7點半，想走著去考場。到了考場大門口，居然沒有看到一個我們班的同學(xué)，還在暗自慶幸，“哈哈，居然我是第一個到的?！辈欢嗑?，看到班主任老師氣喘吁吁地跑向我：“怎么才來?快，大家都已經(jīng)進考場了，只剩下你一個?！?/p>
???? 網(wǎng)友蠟筆小可：我的高考是在2002年，記得高考前夕學(xué)校停電，大家瘋一樣地沖出教室，黑暗之中好像解脫了一般，當(dāng)然沒過多久又回到了現(xiàn)實。前一晚，我們已經(jīng)不看書了，一群同學(xué)，一人一罐可樂，站在走廊上，仰望夜空，那時候覺得特詩意?，F(xiàn)在想想，特傻，就是喂蚊子的節(jié)奏??！難忘的高中生活。
???? 網(wǎng)友宋小二：我記得考前一天是熟悉試場環(huán)境，回家的路上我還去買了支水筆，十多元那種，工欲善其事必先利其器。然后吃了家里準(zhǔn)備的豐盛佳肴，就呼呼大睡去了。好像還看了幾篇作文，當(dāng)小說看，很快就睡著了。
???? 網(wǎng)友蔡虹：那時仍在住校，所以按正常時間起床，8點半開始在教室復(fù)習(xí)，和高考的進場時間一樣。復(fù)習(xí)時，我大致看了看第二天要考的科目。這時候臨時抱佛腳也來不及了，所以還是把重點知識掌握牢固，能保證小題不錯就行。
???? 看專家怎么說
???? 如何能在高考考場發(fā)揮得更佳？
???? 專家獻招考前減壓“吉祥三寶”。? ??
????睡眠篇
???? 新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授介紹，良好的睡眠，是提高學(xué)習(xí)效率、保證良好臨場發(fā)揮的必要條件。考試前一天，家長應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境?？忌约阂惨e極調(diào)試心態(tài)，科學(xué)地安排生活，建立有規(guī)律的起居。同時在飲食上可以選擇在睡前喝半杯濃牛奶，或者在睡房適度使用薰衣草香薰也有助睡眠。
????心理篇
???? 在心理減壓方面，戴光明教授指出應(yīng)科學(xué)地安排生活，注意勞逸結(jié)合。他建議考生在考前一天下午抽出30分鐘做做有氧運動，借以放松大腦，增加活力。此外，考生也不妨在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
????飲食篇
???? 新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建教授指出，膳食中補充足鈣、鎂、鋅等微量元素，能助考生安神減壓，以充沛的精力迎考。王教授表示，鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能夠撫慰情緒、松弛神經(jīng)；鎂可以讓肌肉放松、規(guī)律心跳；鋅能夠平衡血糖、使荷爾蒙運作正常；維生素B族是克服壓力的重量級營養(yǎng)素；維生素C可刺激腎上腺皮質(zhì)素的分泌，以對抗精神壓力。
????看考生們怎么做
???? 2014年6月4日，廣州市，廣州大學(xué)附屬中學(xué)高三、初三學(xué)生將廢棄試卷扔出教室，釋放壓力，迎接即將到來的考試。
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