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??? ●天天天水網-天水晚報記者 蒲曉晶
??? 眼看就要高考了，就讀于秦州區(qū)某中學的小高可謂是分秒必爭，連吃飯時都捧著書，全力以赴進入了最后沖刺階段?？墒?，關鍵時刻他卻病倒了，不得不頻頻進出醫(yī)院，原來是過分的用功讓他的腰椎受了傷。
????長時間伏案學習腰痛升級
????小高是今年的應屆生，學習很好，一直希望考入清華大學。為實現(xiàn)這一目標，他學習很刻苦，尤其是這最后的沖刺階段，小高幾乎投入了自己全部的精力。誰承想，上個星期一，早上他起床時，不小心閃了一下腰，之后就感覺原本已有些酸疼的腰變得疼痛難耐了。周三上午，他請假去醫(yī)院看病。仔細問診后，市四O七醫(yī)院體檢中心的胡主任得知，小高因為長時間伏案學習，經常是4-5小時動都不動坐在書桌前，時間久了，便覺得腰部有板結、緊繃感。若彎腰久了，要很長時間才能直起來。上次的月考，小高在年級的排名又提前了二十多位，但腰痛程度也在逐漸升級。而在檢查中胡主任發(fā)現(xiàn)，小高腰部肌肉緊張痙攣有硬結及肥厚感，做完腰部磁共振后確診為腰椎間盤突出癥。
????根據(jù)檢查結果，胡主任告訴記者，小高的腰齡比他實際年齡大了20歲左右，需要立即接受康復治療。
????特殊人群需要正確的坐姿
????“我們曾經接診過這樣一個女患者，因為長時間保持一個‘標準’的坐姿，即蹺優(yōu)雅大方的二郎腿而導致腰椎間盤突出，也是治療了好長一段時間?！辈稍L中胡主任介紹，應屆考生、白領、老師、駕駛員及那些需要長期伏案工作的特殊人群，在平日的生活中一定要注意坐姿的正確性。那么，什么才是正確的坐姿呢？首先，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20厘米的矮凳?！安⒉皇亲约焊械绞娣淖司褪钦_的坐姿?！焙魅握f，正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，還應使膝關節(jié)略高出髖部。
????“需要提醒的是，腰椎間盤突出癥患者要盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的幾率。”胡主任建議，伏案族每坐40分鐘就要起身活動2-3分鐘，“坐姿正確了也應注意不要坐得太久，因為腰部處于一個姿勢時間長了，相應的腰部肌肉會出現(xiàn)疲勞。腰部肌肉疲勞后，腰部的應力由腰椎間的韌帶承受；腰椎間韌帶疲勞后，腰部的應力由腰椎間盤和腰椎間關節(jié)承受。久而久之，腰部的肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節(jié)均會因疲勞而慢性損傷。年輕時沒有感覺，等這些慢性損傷積累到一定時候，量變終會發(fā)生質變，所以持續(xù)坐40分鐘左右，應該起身稍微活動2-3分鐘，以緩解腰部的疲勞?！?/p>
????針對電腦一族，胡主任說，這類人群坐時腳掌要著地，在電腦前放置一張有靠背的椅子，坐時盡量將腰背緊貼椅背；汽車駕駛員坐椅背傾斜角度以90-110度為宜，開車時駕駛員的臀部應盡可能往后坐，使腰部緊靠椅背?！坝械鸟{駛員喜歡半躺著開車，此時臀部前移，腰部懸空，使腰椎無依無靠，開車時間稍長極易導致腰椎疲勞?！焙魅握f，有的駕駛員為使腰部有依靠，會在座板與椅背夾角處放置一個枕墊，“其實，枕墊對腰椎的支撐作用，遠不如經過科學的人體工程力學設計的椅背。”
????“久坐少動人群應適當參加體育鍛煉，增強腰背肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到預防作用?！焙魅握f，人們常用“20歲的身體，40歲的心臟”比喻早衰現(xiàn)象。但如今，人們的腰部在超負荷運轉下也提前進入老年了。20歲的年齡，40歲的腰齡已不罕見?！斑^去，腰椎間盤突出癥提早引發(fā)往往和繁重的勞動和不合理的運動有關。而現(xiàn)在隨著經濟社會的發(fā)展，電腦和網絡技術的普及使用，臨床上發(fā)現(xiàn)，這類疾病的誘發(fā)還和白領一族長期久坐上網或工作，或是長時間開車有關。在長時間上網和進行辦公室工作時，相當一部分人不僅保持坐位時間長，且坐姿不正，給腰部增加了很大負擔。例如蹺二郎腿，時間長了，會給腰、背部造成持續(xù)的負重，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起腰椎間盤突出。尤其是年輕人，不注意作息，盲目揮霍健康，類似腰椎間盤突出此類的‘年輕病’只會越來越多。因此，日常生活中，不該將坐姿看做小事，而應鄭重對待。”
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