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??? “中午不睡，下午崩潰”，這句話相信大多數人都有耳聞。但對于很多學生和上班族來說，都習慣枕著手臂趴在桌上小睡一會，來緩解中午時分的困乏。但專家指出，這樣的睡姿對人體的危害很大，除了時間長了會演變成局部性神經或肌肉損傷外，還有可能造成青光眼。經常趴桌睡覺對身體有哪些危害呢？在日常生活中該注意哪些事項？就這些問題，5月29日，記者采訪市四0七醫(yī)院內科楊主任。
????真實案例
????辛女士家住秦州區(qū)，但在清水縣某單位上班，由于租住的房子離單位比較遠，所以辛女士中午休息時間多數選擇在單位，困了就趴在桌子上面小睡一會。但是，一直以來有一個問題困擾著辛女士，“每次我午睡睡醒之后，總是感覺渾身不舒服，特別是脊椎部位，而且臉色看起來還很差。也不知到是什么原因?！?/p>
????其實，不止是辛女士，大多數家在異地的上班族，甚至離家較近的，出于種種原因，中午都選擇了在單位度過，困了便隨便趴在桌子上睡一會，學校里面這類現(xiàn)象更是常見。
????趴桌睡覺傷身體
????對于經常趴在桌子上睡覺的學生和上班族來說，對身體方面主要有哪些危害呢？對此問題，楊主任一一做了介紹。
????“首先，趴桌睡覺會壓迫眼球，從而影響到視力，醒后會出現(xiàn)暫時性視力模糊的現(xiàn)象，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，也有可能誘發(fā)青光眼等些疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環(huán)和神經傳導，兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。其次，影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。”楊主任說道。
????“除了影響視力、消化、呼吸之外，趴桌睡覺還可能會加重腦部缺血?！睏钪魅握f，入睡后人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
????楊主任最后給上班族提醒道，趴在電腦桌上面睡覺會因為輻射而傷害肌膚，輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚變得干燥，從而加聚了皮膚的老化程度。其中肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是‘電腦肌’的特點?！?/p>
????科學午睡有講究
????那么，對于市民朋友來說，如何午睡更科學、更健康呢？楊主任給大家建議了一下幾個方面。1、睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量；2、睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能；3、午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥；4、把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉；5、醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不宜馬上從事復雜和危險的工作；6、避免受較強的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調、電扇直接吹向身體；7、不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。8、午睡不能隨便在走廊上、樹蔭下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。 記者張彬霞
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