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今的生活一切都在快節(jié)奏地進(jìn)行，人體的壓力逐漸增強(qiáng)，尤其是那些雷厲風(fēng)行的白領(lǐng)一族，他們承受著更多方面的壓力。這些情況要想得到緩解，除了日常必須的膳食外，了解一些有針對(duì)性的吃法，對(duì)我們的身體大有裨益!

疲憊時(shí)吃什么?

當(dāng)我們筋疲力盡時(shí)，該吃一些大米、胚芽米、豬肉、雞肉、花生、杏仁、腰果和豆制品。這類食物富含蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E以及植物性脂肪。它們對(duì)恢復(fù)體力有神奇的功效，并且可以保護(hù)肝臟，多吃也無防。

坐辦公室吃什么?

整天呆在辦公室，日曬機(jī)會(huì)少，缺乏維生素D，容易導(dǎo)致骨質(zhì)軟化;另外長(zhǎng)期用眼過度，會(huì)造成視力下降。這時(shí)，我們應(yīng)該多吃富含維生素A和維生素D的食物。大比目魚魚肝油、鱈魚魚肝油和蛋黃中的維生素D含量較高，若要選擇味道鮮美的，鰻魚以及韭菜炒蛋也有此功效。雞、鴨、鵝的肝臟、腎臟、蛋黃和牛奶含有豐富的維生素A。

通宵熬夜吃什么?

理想的夜宵應(yīng)是易消化、熱量不會(huì)過高、含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)的食物，如碎肉粥、蛋花湯、面條等。切忌吃得太飽，造成消化不良，也不要?jiǎng)偝酝暌瓜愕诡^大睡。

壓力大時(shí)吃什么?

當(dāng)承受巨大的心理壓力時(shí)，身體維生素C的消耗比平時(shí)多8倍。盡可能補(bǔ)充維生素C成了當(dāng)務(wù)之急。新鮮的蔬菜、水果中均含有維生素C，特別是辣椒和酸味的水果如檸檬和橘子，含量尤為豐富。

情緒不佳吃什么?

鈣具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜安神的作用。牛奶、乳酪、奶酪、骨頭以及小魚、蝦米等海產(chǎn)品中，鈣的含量都比較高。