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今天，我們又迎來了一個(gè)教師節(jié)。對(duì)于那個(gè)在講臺(tái)上滔滔不絕的的可愛的人來說，這是個(gè)應(yīng)該好好休息一下的日子了。尤其是他們誨人不倦的嗓子。希望他們?cè)谶@個(gè)特殊的日子里能感覺到身心愉快。新浪健康祝天下所有的老師身體健康。
聲帶疾?。航處熑后w最高發(fā)疾病
由于老師們每天都依靠著嗓子給學(xué)生傳道授業(yè)解惑，時(shí)不時(shí)還得提高嗓門提醒一下走神的學(xué)生，所以，嗓子成為了他們最過度使用的身體單位。據(jù)說，90%以上的老師都有聲帶方面的毛病。據(jù)廣安門醫(yī)院耳鼻喉科主任孫書臣介紹，老師中最常見的聲帶問題就是“聲帶小結(jié)”和“聲帶息肉”了。這兩種疾病大多是因?yàn)殚L(zhǎng)期用聲過度或用聲不當(dāng)造成的，主要表現(xiàn)癥狀都是聲音嘶啞、發(fā)聲困難。如果不及時(shí)緩解和治療，小結(jié)和息肉有可能不斷長(zhǎng)大，聲啞的癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重。聲帶小結(jié)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物治療，而息肉就需要手術(shù)治療了。
重學(xué)說話：以氣送音保護(hù)嗓音
對(duì)于每天用嗓時(shí)間很長(zhǎng)的老師們來說，學(xué)習(xí)正確的發(fā)音說話方式，可以有效緩解聲帶的壓力和疲勞，保護(hù)嗓音。這其中最關(guān)鍵的就是“氣息支持”——不要用“干嗓子”說話，而是要多調(diào)動(dòng)氣息，做到以氣送音，就能“節(jié)省嗓音”了，“環(huán)?！钡卣f話了。下面有兩個(gè)小練習(xí)可以幫助做到這種說話方式。
腹式呼吸：利用腹部肌肉的收縮而加壓的深呼吸法。腹部肌肉收縮，加大腹壓，腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。通過這種呼吸方式，可以有效體會(huì)氣息的運(yùn)送。
哈欠練習(xí)：在學(xué)會(huì)了氣息的運(yùn)送之后，就需要學(xué)會(huì)打開喉嚨，讓氣息使聲帶振動(dòng)。這個(gè)可以體會(huì)一下“打哈欠”的情形——模擬打哈欠最張開的狀態(tài)，并持續(xù)保持幾秒，體會(huì)在喉嚨打開的情況下，用氣息發(fā)聲。
生活禁忌：清嗓子加重聲帶不適
很多老師由于聲帶上的小毛病，所以總感覺咽喉部不適。所以總是不自覺想要“清嗓子”。孫書臣主任認(rèn)為，其實(shí)清嗓子時(shí)，氣流會(huì)非常猛烈地震動(dòng)聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，老師們?nèi)绻杏X到聲帶不適，最好小口喝點(diǎn)溫水。
平時(shí)飲食當(dāng)中應(yīng)該忌諱刺激性食物，尤其是在感冒期間，刺激性食物會(huì)加重咽喉部的水腫，加重聲音嘶啞，減緩聲帶康復(fù)。平時(shí)上課時(shí)應(yīng)該用一些金銀花、胖大海、麥冬泡水代茶飲，可以起到一定的保護(hù)聲帶的作用。
同時(shí)，在春秋一些過敏物質(zhì)較多的季節(jié)里，應(yīng)該注意防止過敏導(dǎo)致的咽喉不適影響聲帶，比如花粉、粉塵等等。如果還在使用粉筆教學(xué)的學(xué)校，老師應(yīng)該格外注意教室當(dāng)中粉筆灰是否及時(shí)清掃干凈。
飲食調(diào)理：白蘿卜煮水有護(hù)嗓功效
老師們?cè)谌粘ｏ嬍钞?dāng)中應(yīng)該有意識(shí)多吃一些保護(hù)聲帶的食物，比如秋季多吃雪梨百合、冬季多飲白蘿卜湯都可以收到潤(rùn)喉護(hù)嗓的功效。
茶飲：在秋季天氣干燥的時(shí)候，可以選用羅漢果泡水代茶飲，因?yàn)榱_漢果本身有止癢、清咽、通便的作用，所以是這個(gè)季節(jié)老師們不錯(cuò)的選擇。但注意腸胃不好的人不宜選擇。
菜肴：選擇白蘿卜切塊，加入青果、少些姜汁燉熟，對(duì)于聲帶嘶啞有不錯(cuò)的緩解作用。
湯：荸薺雪梨湯應(yīng)該多出現(xiàn)在老師們的餐桌上。做法很簡(jiǎn)單，用數(shù)個(gè)荸薺、1個(gè)大雪梨，加水煮開，作為飯后湯飲、夜宵均可，能有效緩解聲帶充血、水腫等癥狀。
