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　　蘇珊·鮑爾曼博士給出我們以下幾點建議：

　　建議一：堅持食用原味食品。

　　原味食品沒有很多脂肪，而且比很多的低脂、低糖的食物更健康諸如新鮮的水果和蔬菜。相反有些低脂的食品含脂并不低，例如在有餅干或糕點等焙烤制品的情況下，無脂食品常常比常規(guī)食品具有更多糖分— 每份食物中的熱量無真正差別。所以想減肥的人可以多吃些原味食品，它脂肪含量少而且不貴。

　　建議二：多比較

　　俗話說“不怕不識貨，就怕貨比貨”，在您決定之前，請將無脂型食品與標準食品進行比較，比較下食品的成分表，思量再三，最好食用些幾經(jīng)推薦的食物，我們必須有一雙慧眼去看清標簽上的無脂、無糖這些參考信息，相信您一定能夠享用到真正不會讓人心感愧疚的小吃和甜品。