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新華網(wǎng)天津９月２２日電（記者周潤?。玻橙?，秋分。營養(yǎng)專家表示，秋天過半后，寒涼漸重，多出現(xiàn)涼燥。為防“涼燥”傷人，公眾在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意精神調(diào)節(jié)和飲食調(diào)節(jié)。
在秋分時(shí)節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲介紹說，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以后天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的癥狀外還會增加受涼的表現(xiàn)，如畏寒怕冷、咳嗽、口干唇燥，舌苔白而干。這類病癥雖不是大病，但如不及時(shí)治療，病邪便會深入，使病癥加重。少數(shù)人還會發(fā)生其他病變，出現(xiàn)高熱、抽風(fēng)、出血等嚴(yán)重現(xiàn)象，所以應(yīng)及早治療和預(yù)防。
營養(yǎng)專家提醒說，要防止秋燥癥，首先是要增強(qiáng)身體素質(zhì)，通過加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體對氣候變化的適應(yīng)性?？赏ㄟ^進(jìn)行健身體操、跳舞、交游、登山、氣功鍛煉等方法，來增強(qiáng)肺臟的生理功能。
其次，要注意精神調(diào)節(jié)。要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切事物，保持神志安寧，保持樂觀向上的情緒，以適應(yīng)秋季收斂之性。
最后，在飲食上應(yīng)該多補(bǔ)充些水分及水溶性維生素Ｂ和Ｃ，平時(shí)可以多吃些蘋果和蔬菜，以助生精防燥，滋陰潤肺。應(yīng)少食蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥食物，否則夏季的余熱未清，又生秋燥。還應(yīng)該適當(dāng)增加一些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如選食山藥粥、紅薯粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，這些粥具有健脾潤肺，清燥止渴的功效。
