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新華網(wǎng)上海１０月６日專電（記者仇逸）長(zhǎng)長(zhǎng)的假期在帶給人們更多閑暇和歡笑的同時(shí)，也帶來了作息和心態(tài)的變化；隨著黃金周漸入尾聲，面對(duì)即將來臨的工作和學(xué)習(xí)，不少人已提前感到煩惱緊張。健康專家建議，提早規(guī)劃和調(diào)整情緒，合理安排飲食和睡眠，以良好的身心狀態(tài)迎接節(jié)后的生活，避免可能出現(xiàn)的種種不適。
“孩子還小，到處人山人海，我們這些天哪兒也不去，就在家里，加上有雙方老人‘搭手’，家務(wù)的辛苦都免了?！痹谝患掖笮徒ㄖ竟ぷ鞯墓铺寡赃@些天是“神仙過的日子”，“平時(shí)我們夫妻工作非常忙，光上班路上開車就要１小時(shí)，７天假里每天睡到自然醒，有空就上網(wǎng)、看碟、陪孩子玩玩?！?/p>
和小郭夫婦相比，家住楊浦區(qū)梧州路陳越女士的長(zhǎng)假則是“人在旅途”，雖然沒有長(zhǎng)途跋涉海外游，但是上海近郊、周邊留下了她一家繁忙的足跡，“我們剛玩好了蘇州郊外的景點(diǎn)，打算再到城里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就回家了?！彼嬖V記者，“我已經(jīng)感到小腿肌肉緊繃，腰和腳更是酸得不得了?！?/p>
除了旅游外，許多人習(xí)慣用各類娛樂和頻繁購(gòu)物將假期填得滿滿當(dāng)當(dāng)，恨不得７乘以２４小時(shí)“都精彩”，加上正逢世博盛會(huì)，接待外地前來旅游的親友，也成為上海不少家庭的假期“節(jié)目”，各種應(yīng)酬更是少不了?！盁o論是過度休息還是過度勞累，都不利于健康?！鄙虾＃保玻常玻肮残l(wèi)生公益電話醫(yī)學(xué)顧問溫鼎來告訴記者，“這種節(jié)奏的變化對(duì)健康的影響可能表現(xiàn)在睡眠質(zhì)量、人體抵抗力的下降上?！?/p>
記者從上海部分醫(yī)院門診獲悉，長(zhǎng)假生活方式變化引起的疾病開始悄然在臨床出現(xiàn)。上海同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第十人民醫(yī)院在國(guó)慶假期中門診正常開放，院方表示，與平時(shí)相比，前來診療的人群以中青年為主，飲食不當(dāng)引起的腸胃道疾病、抵抗力下降造成的感冒等比較多見。
長(zhǎng)假尚未結(jié)束，對(duì)“長(zhǎng)假綜合征”的擔(dān)憂已經(jīng)浮上了不少人的心頭?！拔腋杏X一下子很難進(jìn)入工作角色?！惫票硎荆吧洗伍L(zhǎng)假后上班，我有一周都感到渾身酸痛，人雖然上班了，但效率偏低，無心處理事務(wù)。就像一根彈簧，平時(shí)壓得很緊，假期一下子松開了，現(xiàn)在又面臨著壓緊，感到很難受。”
陳越則抱怨一下子“靜”不下來，“感覺很疲憊，但是心卻平復(fù)不下來。出去玩的鏡頭總在眼前回放，興奮得晚上睡不著。”
“有人將這種假期生活節(jié)奏變化帶來的不適感稱為‘長(zhǎng)假綜合征’，絕大多數(shù)人會(huì)在節(jié)后數(shù)天或一周內(nèi)恢復(fù)正常。”上海市心理援助熱線負(fù)責(zé)醫(yī)生、上海市精神衛(wèi)生中心張冰副主任醫(yī)師說。
“保持工作、學(xué)習(xí)、交際、休息等諸方面的平衡，是避免和醫(yī)治‘長(zhǎng)假綜合征’最根本的方法。”張冰提醒，進(jìn)入秋季后人的情緒易低落，本身抑郁等情緒障礙多發(fā)，容易早醒、白天無精神、胃口不佳，自我感覺差、提不起興趣，如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)又比較嚴(yán)重的話，可以尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。
溫鼎來說：“利用長(zhǎng)假旅行的人回家后往往感到疲勞、肌肉酸痛，這時(shí)除了泡澡、按摩外，飲食上應(yīng)以清淡為主，恢復(fù)人體的酸堿平衡。應(yīng)提前規(guī)劃，特別是利用假期的最后一兩天逐漸恢復(fù)正常作息。”
