 |
|
 |
?
新華網(wǎng)太原１０月７日專電（記者李建平）“十一”黃金周假期已近尾聲。專家提醒，每當假期過后，不少人都會出現(xiàn)精神不振、腸胃不適、焦躁不安等“節(jié)后綜合征”，而利用假期最后的時間，提前調(diào)節(jié)生物鐘是解除“節(jié)后綜合征”最好的辦法。
山西省人民醫(yī)院門診部主任韓學(xué)斌說，根據(jù)以往門診的經(jīng)驗，長假后最容易出現(xiàn)的癥狀有：睡眠紊亂癥，長假過度玩樂，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，晚上睡不著，白天精神差；視覺疲勞癥，長時間面對電腦電視，增加眼腦負擔(dān)，造成眼睛紅腫、肩周酸痛、精神萎靡；消化不良癥，節(jié)日期間身體攝入過多的高脂肪高熱量食物，加重腸胃負擔(dān)，引起消化不良。此外，還有旅途勞頓和飲食不規(guī)律導(dǎo)致的感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等疾病。
韓學(xué)斌建議，在長假最后，應(yīng)通過調(diào)節(jié)生物鐘、補充睡眠，輔以合理的飲食和運動來預(yù)防“節(jié)后綜合征”。長假最后的時間回歸正常作息，通過按摩頭部、散步閑逛、聽音樂等放松身心，睡前用熱水泡腳，做到早睡早起；飲食方面，盡量吃清淡一點的飯菜，讓被大魚大肉帶來負擔(dān)的腸胃歇一歇，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，及時補充營養(yǎng)并有效緩解身體的疲勞感。選擇科學(xué)、適量的運動，有助于恢復(fù)身體機能，調(diào)節(jié)腸胃，恢復(fù)旺盛的工作激情
相關(guān)新聞
|
