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●舒世林
健康是人生最寶貴的財(cái)富之一,對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。隨著人民生活水平的不斷提高,健身已成為人們一項(xiàng)不可或缺生活內(nèi)容,追求健康成為所有人的時(shí)尚。為了滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的體育需求,為了紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦,國(guó)務(wù)院批準(zhǔn),從2009年起,每年8月8日為“全民健身日”。至此,全民健身的熱情更是空前高漲．
大力開(kāi)展的健康教育工作,提高了公民的健康意識(shí)和對(duì)健康的重視程度,一些健康新理念逐漸深入人心。如今,在閑暇之余,人們紛紛走出戶外,跑步、健走、爬山、跳舞、打拳、游泳、騎車(chē),鍛煉身體。眾所周知適量運(yùn)動(dòng)是健康的四大基石(合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡)之一?？墒?因鍛煉不當(dāng)造成身體傷病的情況,屢見(jiàn)不顯。各種運(yùn)動(dòng)方式,并不是適合所有的人群,人們也不能只憑自己的喜好而選擇運(yùn)動(dòng)方式,而是要科學(xué)地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
真正意義上的運(yùn)動(dòng),是指人們主動(dòng)的、能使自己身心愉悅的機(jī)體活動(dòng)。主動(dòng)的,就是自己為追求健康而開(kāi)展的活動(dòng),是自覺(jué)行為。所開(kāi)展的機(jī)體活動(dòng),是能使自己身體、心情愉快喜悅的活動(dòng),這樣的活動(dòng)才稱(chēng)作運(yùn)動(dòng)。被動(dòng)的,不能使自己身體、心理愉快喜悅的活動(dòng),都不能稱(chēng)作是真正意義上的運(yùn)動(dòng)。如煩瑣的家務(wù)勞動(dòng),雖能達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,但本身不是自己喜歡做的,是不得不去做的,就不能算是真正意義上的運(yùn)動(dòng)了。
運(yùn)動(dòng)要把握有恒、有序、有度三個(gè)原則。運(yùn)動(dòng)方式則應(yīng)在循序漸進(jìn)、量力而行、兼顧愛(ài)好、因人而異的原則下選擇。不管你選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式,在運(yùn)動(dòng)后選擇一處山青水秀,空氣清新的場(chǎng)地,從頭面部開(kāi)始到頸、肩、肘、腕、指,再到腰、髖、膝、踝、跖、趾,活動(dòng)各關(guān)節(jié),松松筋骨,會(huì)使你感覺(jué)渾身舒坦,心情自然愉悅?！ ?/p>
