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新華網(wǎng)銀川１１月６日專電（記者趙倩、鄒欣媛）７日將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“立冬”，冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，故養(yǎng)生專家建議，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以“斂陰護陽”為根本。
寧夏中醫(yī)院主任醫(yī)師盧化平說，立冬之后，天氣轉(zhuǎn)寒，因此“斂陰護陽”的主要內(nèi)容就是“祛寒就溫”，而許多人把“進補”作為冬季“養(yǎng)陽”的關(guān)鍵，殊不知這個季節(jié)的休閑和精神調(diào)養(yǎng)同樣不可忽視。
盧化平說，夜晚睡覺時陽氣處于閉藏狀態(tài)，因此冬天的睡眠時間應(yīng)相對比其他三個季節(jié)時間長。人們外出時要加強保暖，鍛煉應(yīng)選擇在向陽的地方，以靜態(tài)運動為主，避免劇烈運動，不宜大量出汗。因為出汗容易造成體內(nèi)陽氣外泄，從而耗損五臟之精氣，容易給春季留下“病根”。而且，在戶外運動時即使發(fā)汗，也不應(yīng)將身體外露，中醫(yī)認為“肺主皮毛”，寒氣一旦通過“皮毛”進入身體，極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
另外，“精滿氣足則神旺，精虧氣虛則神衰”，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)，“精神感冒”癥狀也由此增多。專家提出，冬季藏精更宜養(yǎng)神，神志內(nèi)斂才可精滿氣足，在精神調(diào)養(yǎng)上要力求其境，保持情緒安寧，避免煩躁，白天可多曬太陽，多在光線充足的環(huán)境下活動，并適當(dāng)增加屋內(nèi)照明亮度。
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