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習(xí)慣：每天曬1小時(shí)太陽(yáng)
久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。為此，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有“幸福激素”之稱的復(fù)合胺是一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛(ài)持久與否。
精神病學(xué)家馬塞爾指出，有研究顯示，早泄男性體內(nèi)的復(fù)合胺不活躍，分泌較少。但如果對(duì)這些男性進(jìn)行光刺激，就可以增加復(fù)合胺的分泌。
加拿大麥吉爾大學(xué)的西蒙博士則指出，到戶外去、多曬太陽(yáng)，可以提升腦中復(fù)合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強(qiáng)復(fù)合胺的作用。每天曬1小時(shí)太陽(yáng)，“助性”效果最佳。美國(guó)還曾研發(fā)出一種特制的燈管，釋放出來(lái)的光波能起到和太陽(yáng)光類似的作用。
復(fù)合胺中一個(gè)關(guān)鍵成分是色氨酸，提高這一成分的攝入，也能間接地增強(qiáng)復(fù)合胺作用。火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。
氣味：南瓜味，助勃起
在我們周圍的空氣里，存在著一種看不見(jiàn)、摸不著、聽不到的“氣味語(yǔ)言”。比如，動(dòng)物能分泌一種稱為外激素的特殊氣味。同性聞到后，會(huì)變得異常興奮;異性聞到后，會(huì)刺激它們前來(lái)求偶。人類和動(dòng)物一樣，也會(huì)為氣味“著迷”。
除了女性身體散發(fā)的淡淡體香，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國(guó)芝加哥味覺(jué)及嗅覺(jué)治療和研究基金會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛。而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時(shí)效驚人，能達(dá)16小時(shí)。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味，能讓女性陰道血流量增加約13%，這就意味著她的性喚起程度在顯著提升。
運(yùn)動(dòng)：高潮動(dòng)用六塊肌肉
在觀看體育賽事時(shí)，人們的目光會(huì)不由自主地被那些健康而性感的身體所吸引。運(yùn)動(dòng)與性，一直都有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)就像興奮劑，喚醒了心中沉睡的性欲望。
美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授洛倫說(shuō)：“體形越健美，機(jī)體內(nèi)每一系統(tǒng)的性能就越強(qiáng)盛。在高潮過(guò)程中，身體有六個(gè)肌肉群會(huì)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)。針對(duì)這些部位進(jìn)行鍛煉，助性益處顯而易見(jiàn)?！?/p>
據(jù)了解，這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群。其中，上肢肌肉能保證男女在性愛(ài)中保持穩(wěn)定的“支點(diǎn)”;加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，能防止性愛(ài)時(shí)腰背酸痛;腹部肌肉則是“挺進(jìn)”的動(dòng)力源。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，除了常規(guī)鍛煉上述肌肉群外，最好的方法就是以每小時(shí)10公里的速度跑13分鐘，這能提高體內(nèi)一氧化氮的水平。“一氧化氮能將生殖器神經(jīng)細(xì)胞發(fā)出的信息傳遞到身體其他部位，但這一成分稍縱即逝。”洛倫說(shuō)，快速跑的提升作用能持續(xù)24小時(shí)。對(duì)于體能不濟(jì)的人來(lái)說(shuō)，則可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15%。
