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??? 七月：帶上全家去運動

帶上全家去運動

　　夏季白天時間比較長，日程安排不那么緊密，正適合全家一塊鍛煉。野外郊游、登山運動等都是好處多多，不僅對孩子的視力有好處，還對中老年人的心肺功能和四肢協(xié)調(diào)能力有一定的益處。所以，七月可以多組織全家去參加戶外活動，陽光太強的時候可以選擇室內(nèi)適合家庭的小游戲，若戶外不太曬，可以選擇和家人一起逛公園、騎自行車、游泳等等。

　　八月：把新鮮蔬果擺上餐桌

把新鮮蔬果擺上餐桌

　　這個季節(jié)，許多新鮮蔬果都已經(jīng)上市，比如玉米、南瓜、桃子、李子、甚至早熟的蘋果等。此時應(yīng)該多去菜場和郊區(qū)挑選一些超市中不易買到的新鮮蔬果。最新研究表明，每人每天最好攝取5種以上顏色的蔬果，不僅有利于心血管和各個臟器的健康，有些蔬果還能起到延緩衰老和增加免疫力的作用。