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　十一月：少吃甜食

少吃甜食

　　臨近年末，節(jié)日漸漸增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會(huì)在不知不覺中增加。少吃甜食不僅僅是為了避免蛀牙，也可以減少其他疾病發(fā)生的幾率。研究顯示，常吃甜食的人，患肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。

　　十二月：幫助別人收獲快樂

幫助別人收獲快樂

　　冬季陽光照射少，容易情緒低落。這時(shí)候多幫助身邊的人，有利于改善抑郁情緒。研究表明，做志愿服務(wù)能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，將壽命平均延長7年。