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在感覺口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白開水是補(bǔ)充整晚身體水分流失的一個(gè)極好方法，它還會瞬時(shí)提供給你所需能量。
人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機(jī)能都會受到影響，這就可能會引發(fā)炎癥。
事實(shí)上，身體內(nèi)水的存儲量掉下2個(gè)百分點(diǎn)就會讓你感覺身心疲倦。
所以，從現(xiàn)在開始，讓自己搶先一步，喝足醫(yī)學(xué)研究院建議給女性的11大杯水，讓自己一整天保持水潤光彩。
??? 5、 忘記打開你的窗簾
忘記打開你的窗簾
一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報(bào)紙，或者出門散步，幾分鐘足以。
日光會給你的生物鐘一個(gè)信號，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內(nèi)到外的覺醒。它還會增加大腦內(nèi)血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學(xué)物質(zhì)。
如果在起床的時(shí)候天還是黑的，那么你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設(shè)定，逐漸的釋放出光源。
把它設(shè)定好，讓它在你通常起床時(shí)間半小時(shí)前創(chuàng)造一種拂曉的狀態(tài)，直到在你的鬧鐘作響時(shí)變?yōu)榇蟮墓馐?，即便你的眼睛還閉著，傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個(gè)信號，刺激你大腦內(nèi)覺醒的神經(jīng)元。
