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??? 導(dǎo)語：最近，到醫(yī)院就診的白領(lǐng)不少，其中大部分是患呼吸道感染等疾病，多數(shù)人有失眠的問題，從精神狀態(tài)上，表現(xiàn)為焦慮、煩躁、易怒。 醫(yī)生說，這是一種年底綜合癥，也是一種亞健康狀態(tài)，患者要通過調(diào)整心態(tài)和規(guī)律作息、改善飲食來擺脫這種困擾。
一、壓抑，想找沙包出氣
壓抑，想找沙包出氣
案例：35歲的李女士是廈門一所重點(diǎn)中學(xué)的老師，最近，她也病倒了。李女士說，一到年前，事情好像特別多，除了教學(xué)還有工作上的評(píng)優(yōu)評(píng)先，生活上，除了考慮家里的經(jīng)濟(jì)問題，老人小孩也一堆事情等她處理?！靶量嗔艘荒?，好想休息一下?！崩钆空f，因?yàn)榭傆X得事情忙不完，她感覺十分疲憊，晚上睡不著，脾氣也變得暴躁，十分難受。
分析：眼看到了年底，你是不是開始考慮明年的升遷和去留，無心上班。偏偏這時(shí)候公司的業(yè)務(wù)很多，老板天天催著加班，辦公室氣氛也越來越緊張，讓人喘不過氣來。你開始變得煩躁和焦慮，晚上經(jīng)常失眠，白天工作效率很低，有時(shí)還會(huì)出錯(cuò)，挨老板批評(píng)。
因?yàn)槭?，抵抗力下降，天氣又冷，又非常容易感冒。有些人就開始覺得太壓抑了，很想找個(gè)沙包出出氣。
減壓秘訣：The New Feminine Brain的作者M(jìn)ona Lisa Schulz醫(yī)學(xué)博士說，沒有比面對(duì)未準(zhǔn)備好的工作要感受的壓力更大的了。理好頭緒，為明天做好準(zhǔn)備，在離開辦公室之前做一些工作清單。當(dāng)你第二天再次走進(jìn)辦公室時(shí)，就會(huì)感覺一切盡在掌握中。
??? 二、盼過年，無心上班
盼過年，無心上班
案例：20位上班族中，六成以上的人都表示進(jìn)入農(nóng)歷十二月，就開始盼著過年，無心上班，一半的人表示最近不知不覺變得煩躁和焦慮，狀態(tài)不佳?！跋胫^年怎么過，想著年終獎(jiǎng)還沒有發(fā)，就沒心思上班了?！币晃皇茉L者說，因?yàn)榧以跂|北，她半個(gè)月前就開始為怎么回家而焦慮。另一位受訪者表示，年底最讓他焦慮的是工作前景。此外，一些已成家的上班族，還為過年錢夠不夠花而操心，一些單身白領(lǐng)則為自己的終身大事沒解決而煩躁，并擔(dān)心回家過年被父母親戚催婚。
分析：大年即將到來，每個(gè)人回家的年頭蠢蠢欲動(dòng)，加上年底消費(fèi)比較高，這種心理狀態(tài)下會(huì)使平時(shí)的工作開始煩躁 ，工作狀態(tài)不佳會(huì)讓精神狀態(tài)都顯得焦慮不安。
減壓秘訣：減少拜訪ATM機(jī)的次數(shù) 對(duì)金錢的擔(dān)心是壓力的重要來源，而感覺失去控制的時(shí)候會(huì)讓情況更糟糕。減少去提款機(jī)的次數(shù)，變?yōu)橐恢芤淮?，這是一種控制你花費(fèi)的快速，便捷的方式。
