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新華網(wǎng)天津４月５日電（記者周潤(rùn)健）５日，迎來(lái)農(nóng)歷“清明”節(jié)氣。時(shí)值陽(yáng)春三月，花紅柳綠，草長(zhǎng)鶯飛，春意盎然，但此時(shí)節(jié)人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏，無(wú)精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。營(yíng)養(yǎng)專家提示說(shuō)，春困不是病，六招可預(yù)防。
“春困”不是病，而是人體機(jī)能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲指出，春季氣溫回升快，人體血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣的供應(yīng)量相對(duì)減少，導(dǎo)致人容易發(fā)困。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)，耗氧量增多，而植物在此時(shí)光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，“春困”的另外一個(gè)誘因是，油膩食品使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營(yíng)養(yǎng)攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞、瞌睡、工作效率下降等。
為了消除“春困”，很多人采用多睡覺(jué)的方法，但營(yíng)養(yǎng)專家表示，“春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決，過(guò)度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。
李艷玲提示說(shuō)，“春困”雖然不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。
一是用寧心健腦調(diào)理的手法，配合曲調(diào)優(yōu)美、明快的音樂(lè)或歌曲，或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等，每周一至兩次。二是保證睡眠，不熬夜，作息規(guī)律，克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)，陽(yáng)氣升發(fā)。四是要合理搭配膳食，如主食粗細(xì)糧、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，同時(shí)，飯量不宜過(guò)飽。五是保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，適時(shí)增減衣服；采用冷水洗臉刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到消除“春困”的目的。六是精心設(shè)計(jì)安排工作和生活環(huán)境，使室內(nèi)富有生機(jī)和賞心悅目。走出生活的小圈子，在交往中調(diào)節(jié)情緒，在歡樂(lè)中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
