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極端的生活都會產(chǎn)生疲勞
人體產(chǎn)生疲勞的原因在于過多的壓力，壓力有許多表現(xiàn)形式，威脅著現(xiàn)代上班族身體健康的主要有三種：
工作過量，這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素；
憂慮煩惱，上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張；
用藥頻繁，長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達(dá)幾個(gè)星期時(shí)，身體便會傾向于讓交感神經(jīng)勝出。
此外，全無壓力的生活，同樣也會造成疲勞與倦怠，工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。會感覺稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小細(xì)節(jié)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子，體溫低。
處于兩個(gè)極端的生活都會產(chǎn)生疲勞，都是讓自律神經(jīng)無法保持平衡的不良因素。
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??? 不同的疲勞類型都有5步進(jìn)程
輕度疲勞攝取少量甜食
疲勞進(jìn)程1：在這個(gè)階段我們會感覺到“輕度疲勞”。
這時(shí)吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會令我們產(chǎn)生疲勞的感覺。
要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進(jìn)行5次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。
疲勞進(jìn)階讓你覺得昏昏沉沉
疲勞進(jìn)程2：這個(gè)階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。
血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。
除了深呼吸之外，此時(shí)應(yīng)該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時(shí)間持續(xù)10～20分鐘才有效果。重點(diǎn)在于通過適當(dāng)?shù)幕顒踊謴?fù)正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能。
