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五一出游（資料圖）
“五一”假期即將來到，不少人已經(jīng)在做假期的打算。有人決定利用這難得的假期外出旅游度假，有人則打算利用這幾天好好補(bǔ)個(gè)覺，你呢？你決定怎么度過“五一”呢？
近年來“五一”出游的人不在少數(shù)，有些甚至是舉家旅游，這當(dāng)然是種很好的度假方式，專家提醒：出門旅游要做好健康準(zhǔn)備。
一、出游族：帶好藥品別裸睡
你要做到旅途愉快，體會(huì)旅游的樂趣，旅游前的任務(wù)就顯得非常重要。特別是旅游前的裝備，多帶了是累贅，少帶了又不方便。那么，出行前你該帶哪些行李呢？
旅游四寶——扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽
外出旅游，跋山涉水，穿林越嶺，游客流汗是難免的事情，備一把扇子，就能起到驅(qū)熱的作用，可謂必不可少。旅游時(shí)，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽。墨鏡的作用在于它能使游客避免強(qiáng)光刺激以及風(fēng)沙吹進(jìn)眼內(nèi)，同時(shí)還能增加游客的風(fēng)度。太陽帽的主要用途是能避免太陽暴曬你的面部皮膚，使你的頭發(fā)不被風(fēng)吹亂。
帶好必備的藥品
旅行前準(zhǔn)備一些常用的藥品，也是游客需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你在行囊中必備的：感冒通、乘暈寧、息思敏、氟哌酸、創(chuàng)可貼等等。心臟病人千萬不要忘了帶硝酸甘油。另外，帶一支體溫表也不算多余。
衣物如何挑選
旅游服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強(qiáng)，耐臟，易洗。按照這一要求，運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動(dòng)裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。
挑一雙合適的鞋
要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運(yùn)動(dòng)涼鞋或休閑鞋；如果前往山區(qū)，以爬山、攀巖或野外探險(xiǎn)為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的運(yùn)動(dòng)休閑鞋。
住宿千萬別裸睡（資料圖）
最好別在賓館等場(chǎng)所裸睡
醫(yī)生說，裸睡確實(shí)對(duì)生殖健康有好處。脫衣而眠，有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。但專家提醒喜愛裸睡的網(wǎng)友，裸睡并不是簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，還要注意睡眠的環(huán)境：
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)不合適采用，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，最好別在旅館、酒店等場(chǎng)所裸睡；上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，勤洗澡，擦拭身體重要部位時(shí)最好選用自己的毛巾。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強(qiáng)調(diào)的是：裸睡并非所有人都適用。裸睡會(huì)導(dǎo)致人體皮膚直接暴露在環(huán)境中，此時(shí)如果四周空氣中的灰塵和螨蟲過多，很可能侵入皮膚引起過敏、哮喘等癥狀發(fā)生，所以擁有特異性過敏體質(zhì)的人群也應(yīng)慎重對(duì)待裸睡。
皮膚病患者更不適宜裸睡
皮膚病患者下榻的房間內(nèi)要經(jīng)常開窗換氣、使空氣對(duì)流，以保持室內(nèi)空氣的清潔度。
專家表示，住空調(diào)房時(shí)，室內(nèi)溫度與室外溫度差幅5攝氏度左右為宜，睡前調(diào)好溫度的高低，睡時(shí)切忌開冷風(fēng)，要避免冷風(fēng)直吹身體，尤其是旅行歸來滿身是汗或剛洗完澡時(shí)，否則極易感冒。
在條件較差的旅館住宿，盡量不使用公共衛(wèi)生用具、坐式馬桶，不要裸身睡覺，不要使用公共碗筷就餐，以避免各種傳染性疾病的交叉感染。
