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臨近年關(guān)，各種工作總結(jié)和任務(wù)考核，隔三差五的交際應(yīng)酬，黑白顛倒的生活規(guī)律……年終繁忙的日子往往使你容易忽視自身健康。這時候，各種疾病也會悄悄跑來和你“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜志撰文指出，為身體筑起十道健康防線，讓你在關(guān)鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。
年關(guān)堅守十道健康防線（資料圖）
一、擺脫心臟病。
輕度氣喘運動最護心。美國心臟協(xié)會發(fā)言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心?？觳阶?、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。
多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，后者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。
領(lǐng)口、袖口別漏風(fēng)。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預(yù)防心臟病發(fā)作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領(lǐng)口、袖口跑掉。
二、照看好肝臟。
少喝啤酒。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。中國的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。
吃些蘆筍。肝臟很樂意你多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質(zhì)。
應(yīng)酬安排在中午。中國人民解放軍第302醫(yī)院肝病科主任醫(yī)生張鴻飛教授提醒，應(yīng)酬盡量安排在中午，這樣大吃大喝之后，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內(nèi)了。
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