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年關堅守十道健康防線（資料圖）
三、繞開肺癌。
學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢？只需要一天三顆，就能把危險降低48%。
感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。
多做擴胸運動。應特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
四、回避自殺。
簡化生活。如果已被抑郁盯上，應適當改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。
少吸煙。香煙中的化學成分會加重你的沮喪情緒。美國研究人員對30萬人進行調查分析，發(fā)現(xiàn)每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
戒甜食。郁悶時最容易被糖“傷害”。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。
??? 五、保衛(wèi)性器官。
喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發(fā)展。每周喝4—8杯紅酒，不但能將患前列腺癌的幾率降低一半，還可幫女性預防乳腺癌。
少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗?jié)n滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。
經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。
六、清潔腎臟。
保持濕潤。英國腎臟研究中心的研究顯示，如果你每天喝1000毫升水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
多吃黑色食物。北京中醫(yī)藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞、豬腰也不錯。
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