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??? 七、避開車禍。
瘦身。根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)在20左右。
躲開魔鬼時(shí)間。調(diào)查顯示，11:00—13:00、17:00—21:00，這兩個(gè)時(shí)段最容易發(fā)生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應(yīng)最遲鈍，易出現(xiàn)神經(jīng)和視覺疲勞，導(dǎo)致判斷失誤。
小心“藥駕”。20%的交通事故是由于司機(jī)服用日常藥物引起的。北京大學(xué)臨床藥理研究所副所長(zhǎng)肖永紅教授表示，最需要大家注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮(zhèn)靜類藥物。
八、關(guān)照結(jié)腸。
安排好8杯水時(shí)間。臺(tái)灣著名腸道健康專家蔡英杰教授建議，洗澡前、睡覺前應(yīng)各喝1杯。起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午再各喝兩杯水。
每天30克纖維食物。如燕麥片、黑面包(含麥麩)、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。
慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有一股刺鼻的酸味并伴有腹瀉，可能是發(fā)酵性消化不良引起；如果大便有一股燒焦味，可能是小腸機(jī)能變差所引起的消化不良；很多人為了遮蓋大便的臭味，在馬桶附近擺上除臭劑。這樣不僅不能完全去除大便的氣味，還會(huì)讓你對(duì)腸發(fā)出的警訊渾然不覺。
??? 九、拒絕中風(fēng)。
來杯橙汁。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
遇事數(shù)到三。美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)精神病學(xué)教授歐尼斯特·弗里德曼博士稱：多巴胺是一種調(diào)節(jié)大腦控制血液循環(huán)的神經(jīng)遞質(zhì)，而焦慮會(huì)過量產(chǎn)生多巴胺。遇事時(shí)從1數(shù)到3，可以控制自己的情緒，有助于穩(wěn)定多巴胺。
十、呵護(hù)胃部。
喝番茄汁。意大利研究表明，番茄能抑制胃癌的發(fā)生，每周吃7次番茄制品的人，比每周僅吃2次的胃癌發(fā)病危險(xiǎn)性降低50％。番茄紅素必須在加熱或有油脂的情況下才能被人體吸收。番茄汁、番茄醬等制品，能大大提高人體對(duì)番茄紅素的吸收。
吃飯別分心。每天早起15—20分鐘，起床半小時(shí)之后靜心坐下來吃早餐，而不是風(fēng)風(fēng)火火在路上吃。正餐也不要對(duì)著書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試著把注意力放在食物上，細(xì)嚼慢咽、享受食物，這樣的進(jìn)餐方式胃最喜歡。
穿坡跟鞋。北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)高丹楓建議，如果腸胃不好，應(yīng)注意鞋子的款式和舒適度。如果對(duì)腳底的沖擊和損傷太大，會(huì)影響腸胃功能的正常進(jìn)行。最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。
