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????便秘是一個常見的問題，雖然不是什么大病，但是給患者的健康及生活都帶來了嚴重的影響，那么便秘該如何緩解呢?中醫(yī)介紹，經(jīng)絡按摩可以有效的幫你解決掉便秘這個難題，一起來看看吧~
????專家指出，便秘的主要原因是腸蠕動、變慢，導致大便滯留體內(nèi)時間過久，水分變少。特別是現(xiàn)代人飲食精細、活動少，減少了腸胃的蠕動。瀉藥雖然能暫時幫助通便，但長期服用會對結(jié)腸造成損傷，因此不能長期服用。而按摩經(jīng)絡和相關(guān)穴位能有效緩解便秘，甚至可以治愈輕度便秘。因此，便秘患者不妨多試試經(jīng)絡按摩。
????腹部整體按摩
????專家指導，按摩的經(jīng)絡和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩，依次經(jīng)過左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下，這能有效促進腸道蠕動、幫助排便。
????按摩天樞穴
????除了腹部的整體按摩外，便秘患者還可以通過按摩肚臍旁的天樞穴來緩解便秘。天樞穴是以肚臍為對稱軸的兩個穴位，位于肚臍左右兩寸處。患者可以每天用手指按摩天樞穴5分鐘，來促進腸道蠕動。
????按摩支溝穴
????此外，便秘患者還可以通過按壓支溝穴的方式來通便。支溝穴是主管通便的穴位，位于人的小臂處，患者可以從手背處的手腕線往手臂方向?qū)ふ?，支溝穴就在離手腕線四寸處的手臂中央。每天按摩5分鐘，就能達到很好的通便效果。
????按摩足三里穴
????位于小腿外側(cè)的足三里穴，也是緩解便秘的有效穴位。對于慢性便秘患者來說，單獨按摩某一個穴位，效果不會很明顯，可以組合按摩：先按摩支溝穴，再按壓足三里穴，最后按摩天樞穴。
????溫馨提醒：便秘的發(fā)生主要還是源于日常生活習慣。想要對抗便秘，最好的手段就是養(yǎng)成良好的生活習慣。在日常生活中，便秘患者要多喝水、多吃蔬菜水果，養(yǎng)成定時排便的好習慣，尤其注意不要久坐不動，辦公時也要隔一段時間站起來活動一會兒。
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