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????幫助您遠離感冒的食物之一，在平時的時候，不妨多吃一些蔬菜，橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能夠促進干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，以及高某些免疫指標。西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍等。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。
????幫助您遠離感冒的食物之二，在平時的時候，不妨多吃一些水果，水果是很好的補充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值?；ㄇ嗨貙ぐl(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
????幫助您遠離感冒的食物之三，富含很多的維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、藍莓、桑葚、草莓等，美國人推薦的藍莓雖然好，但其在國內(nèi)產(chǎn)量有限，可選擇藍莓干。水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應(yīng)季的品種比較好。
????天水女子醫(yī)院的專家溫馨提示：在平時的生活上，避免感冒也是可以多吃一些雞蛋的，因為雞蛋之中含有了很多豐富的蛋白質(zhì)，適量食用有利于人們的身體健康，是提高身體免力，避免感冒的主要表現(xiàn)。
????天水女子醫(yī)院的網(wǎng)址：http://www.8219333.com
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