 |
|
 |
????秋天來了，因此不論是老人、孩子還是青壯年都要注意這個(gè)易生病的季節(jié)。正是因?yàn)檫@樣的氣候特征，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。所以在這里我們要特別提醒廣大女性朋友，秋季養(yǎng)生對(duì)于我們來說更重要，更應(yīng)該注意養(yǎng)生飲食，吃潤(rùn)肺生津、滋陰潤(rùn)燥的食物，做到防病于未然，下面天水女子醫(yī)院為大家介紹一些女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)。
????1、花生
????花生名副其實(shí)的"長(zhǎng)壽果"其中的高蛋白質(zhì)是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。搭配紅棗能補(bǔ)血益氣。
????2、山藥
????山藥有神仙之食的美譽(yù)，還有"食物藥"的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果
????3、蓮藕
????在秋季人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，此時(shí)就需要補(bǔ)充一些比較清心且可潤(rùn)燥的食物來排除秋燥。女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)為你介紹蓮藕，蓮藕是一種不錯(cuò)的秋季養(yǎng)生選擇，它含有豐富的鐵和鈣等微量元素，還有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用?；ㄉ芯S生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、長(zhǎng)期食用能清熱祛痘，滋潤(rùn)皮膚。
????蓮藕既可生吃也可熟吃，并且可作為水果來吃，味道甘甜可口、清涼入肺，如果和蜂蜜、糯米、紅棗一起蒸著吃，更加軟糯清潤(rùn)，呈粉紅透明狀，是秋季養(yǎng)生的一道美味小菜。另外，蓮藕具有很好的開胃清熱、清心安神、潤(rùn)燥止渴、益血益氣的功效，能夠增強(qiáng)人體免疫力,保持臉部光澤，有益血生肌的功效。
????4、海帶
????海帶是通便的最理想的食物味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
????功效：海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
????5、杏仁
????秋季容易口干舌燥，咽喉疼痛，此時(shí)食用枇杷、柿餅、豬肺、荸薺等食物可以起到潤(rùn)燥補(bǔ)肺的作用，而堅(jiān)果中最有滋潤(rùn)效果的還是杏仁。
????杏仁的三大主要功效，分別是潤(rùn)肺、清積食和散滯。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素?？梢云鸬綕?rùn)肺、止咳、潤(rùn)腸等作用，對(duì)于肺虛久咳、干咳無痰等癥狀有緩解作用。
????在《本草圖經(jīng)》中有這樣的記載：杏核仁，今處處有之。其實(shí)亦數(shù)種，黃而圓者名金杏。相傳云種出濟(jì)南郡之分流山，彼人謂之漢帝杏，今近都多種之，熟最早。其扁而青黃者名木杏，味酢，不及金杏。杏子入藥，今以東來者為勝，仍用家園種者。山杏不堪入藥。五月采，破核去雙仁者。可見杏仁的養(yǎng)生價(jià)值，此季節(jié)杏仁是女性養(yǎng)生的必備之物。
????在這個(gè)多事之秋天水女子醫(yī)院為廣大女性介紹這些小常識(shí)，希望可以幫助女性在這個(gè)干燥易生病的季節(jié)，保持自己的健康，讓自己免受疾病的侵害，同時(shí)要合理安排飲食，積極參加體育鍛煉，保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神，在這個(gè)秋季讓自己變得更美麗。
????如果你想知道更多美容養(yǎng)顏的知識(shí)請(qǐng)登陸天水女子醫(yī)院官方網(wǎng)站：http://www.8219333.com/
????天水女子醫(yī)院的地址：天水市秦州區(qū)建設(shè)路合作巷口。 乘車路線:市內(nèi)可搭乘1、2、3、24路公交車在迎賓館站下車即可。健康咨詢熱線: 0938-8219333
