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????對(duì)需要吃維生素補(bǔ)充劑的人而言，能充分吸收非常重要，因此，我們通常會(huì)建議在飯后服。理由主要有兩個(gè)：

????一是延長(zhǎng)吸收時(shí)間。水溶性維生素，如維C等，口服后主要經(jīng)小腸吸收，飯后服可以使維生素緩慢通過(guò)腸道，吸收較完全。二是食物促進(jìn)吸收。維A、維E等脂溶性維生素，在油脂的參與下才能更好地被吸收。吃完飯?jiān)俜鼈?，飲食中的脂類物質(zhì)能促進(jìn)其吸收。另外，很多維生素與飲食中的礦物質(zhì)能互相促進(jìn)吸收。如維C能促進(jìn)鐵的吸收。因此，飯后服維生素補(bǔ)充劑效果更好。