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????本文來自于經絡養(yǎng)生網，其內容只代表網友觀點，與本站立場無關！發(fā)表時間：2012-5-22關鍵字：初夏養(yǎng)生,夏季養(yǎng)生
????又到了初夏時節(jié)，告別了2012春季養(yǎng)生，又將迎來2012年初夏養(yǎng)生。很多人在初夏經常會出現(xiàn)感冒、困倦等情況，那么在初夏養(yǎng)生時就應該注意這方面的調節(jié)，預防疾病的產生。
????一、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手，雙手接觸呼吸道分泌物后應立即洗手。
????二、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩帶口罩，以免傳染他人。
????三、均衡飲食，適當運動，充足休息，避免過度疲勞。
????四、每天開窗通風數(shù)次，保持室內空氣新鮮。
????五、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。
????六、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機會或減輕流感癥狀。
????研究表明，經常處于高溫環(huán)境中，熱應蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強；以后再進入高溫環(huán)境中，人體細胞的受損程度就會明顯減輕。進一步的研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應更高溫度環(huán)境的目的。而初夏這一時段，日平均氣溫的變化正好符合“逐漸升高”的特點，所以是進行耐熱鍛煉的最好時機。
????每天抽出一小時左右進行室外活動，可根據(jù)天氣情況，選擇氣溫在25℃左右、濕度在70%以下的環(huán)境，進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目，每次鍛煉都要達到發(fā)汗的程度，以提高肌體的散熱功能。但也不可過分，尤其當氣溫高于28℃、濕度高于80%時，要減輕運動量，以防中暑。同時，在這一時段內，要盡可能地不用電風扇、空調(梅雨或濕度較大時，可用空調抽濕)，使得室內溫度經常保持在22℃以上，濕度保持在60%左右。經過初夏一個多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時，即使室內氣溫在28-31℃，室外氣溫在36-39℃以上，人體也不會感覺太熱。
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