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????立冬之日，對“流感”要早作預(yù)防。俗話說得好：“一把糯米煮成湯，七個蔥頭七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康?！卑⒛z也是冬日補氣血、防感冒的食補良品。不是有那么一句話嗎？阿膠最賣立冬時，此若懶惰后悔遲。
????糯米阿膠粥：阿膠30克，糯米100克，紅糖適量。將糯米洗凈煮粥，等粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮2—3沸加入紅糖即可。有養(yǎng)血止血，滋陰補虛、安胎益肺作用。
????阿膠白皮粥：阿膠13克，桑白皮13克，糯米90克，紅糖7克。將桑白皮洗凈，入砂鍋煎汁，取汁兩次。糯米洗凈，入鋁鍋，加清水煮10分鐘后，倒入藥汁、阿膠，加入紅糖煮成粥。趁熱空腹服，有清肺潤燥，滋陰補血，潤膚美顏的作用。
????核桃圓肉燉阿膠湯：阿膠15克，核桃肉60克，黑芝麻30克，桂圓肉適量，冰糖適量。將芝麻用鍋炒香，與阿膠、核桃、桂圓肉及冰糖一起放入燉盅內(nèi)，倒入適量的熱水，隔水燉3小時即成。具有補腎滋陰養(yǎng)血，補肺潤燥，黑發(fā)養(yǎng)顏功效。
????冬季養(yǎng)生一定要注意保持腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)的通暢，從而保證腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)氣血津液的運行及營養(yǎng)代謝的通暢，并維持腎、肝、脾功能的正常。因此，運動養(yǎng)生是冬季養(yǎng)生中重要的一環(huán)。
????立冬養(yǎng)生術(shù)，提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能：
????具體做法如下：
????每日清晨，盤坐，兩手置于膝上。吸氣，同時頭頸向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛則注視右后側(cè)，左臂向上，右手托左肘；稍停后呼氣，同時頭頸回轉(zhuǎn)，右手回落右膝。之后反方向做一次。如此，左右交替各做3—5次。然后分別做深呼吸、咬牙、吞咽津液各2—3次。
????堅持此法，可防治虛勞邪毒、腰痛不可俯仰、咽干、面部蒼白無光澤、胸脅脹滿、嘔吐、頭痛、臉頰浮腫、面色黑青、眼紅腫痛、眩暈、聽力減退等。
????經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生依然要遵循“保持腎、肝、脾三經(jīng)臟腑經(jīng)絡(luò)的通暢，保持腎、肝、脾三經(jīng)及臟腑功能的正?！边@一原則。
????具體做法：
????首先，在立冬前、中、后三天，將手搓熱，并敷于命門穴及關(guān)元穴處。中醫(yī)認為，溫煦命門及關(guān)元，即可溫補一身之元陽及元陰，增加生命的動力。
????再者，在立冬前、中、后三天，每日將腳入溫水中浸泡6—12分鐘；而后，點按太溪穴、三陰交穴、足三陰及關(guān)元穴各36次，以此達到保持腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能的順安通和的功效。
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