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????新華網(wǎng)南京１月６日專電（記者 朱旭東）臀部越來(lái)越肥，大腿越來(lái)越粗——這是很多辦公族特別是女白領(lǐng)的煩惱。
????現(xiàn)在的辦公族在電腦前一坐就是一整天，只有倒水和午餐時(shí)間才會(huì)站起來(lái)走一走。這樣長(zhǎng)久坐著，又缺乏鍛煉，脂肪會(huì)慢慢堆積到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈贅肉，屁股大了一號(hào)，腿也跟腫了似的。
????東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科金暉副主任醫(yī)師指出，久坐缺乏鍛煉的人脂肪的堆積速度要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人快很多，“辦公臀”不僅影響美觀，日后還容易患肥胖癥、代謝綜合癥、心腦血管疾病，是一種潛在風(fēng)險(xiǎn)。該院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示，“辦公臀”的出現(xiàn)主要是久坐和不鍛煉引起的，脂肪堆積還會(huì)引起腰椎、關(guān)節(jié)等問(wèn)題。
????對(duì)于如何來(lái)緩解和對(duì)抗“辦公臀”，金暉說(shuō)，除了在日常生活中不要過(guò)多攝入奶茶、糕點(diǎn)、糖果這些高糖、高脂肪的食物，還要多擠出點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如上下班坐車提前一兩站下車走走路，辦公時(shí)間可以坐個(gè)一小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。
????專家還特別推薦一套簡(jiǎn)單的辦公操：抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一只腳上，另一只抬起成９０度后放下，兩腿交替進(jìn)行，每次做６０下－１００下。這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但具有一定強(qiáng)度，幾分鐘下來(lái)就會(huì)感覺身體有點(diǎn)出汗，每天堅(jiān)持做對(duì)頸椎、腰椎、腿和肩都會(huì)起到很好的鍛煉效果。
