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????典型病例：小李前段時間放假回家，親戚、朋友、同學(xué)……幾乎天天晚上都有應(yīng)酬，常常是八九點(diǎn)鐘才吃完晚飯，回到家還打著飽嗝，又累又困，坐在沙發(fā)上看會兒電視就忍不住去睡覺了。沒過幾天，小李發(fā)現(xiàn)自己睡覺時嘴巴里總是反酸水，好像剛剛吃下去東西馬上就要流出來似的。
????專家建議：定時吃飯，抬高床頭。專家表示，晚飯吃得太遲或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因?yàn)閼?yīng)酬、娛樂，或是習(xí)慣白天睡覺晚上工作，感覺又累又餓時就吃頓夜宵，吃完后飽著肚子就倒頭大睡。仰躺在床上導(dǎo)致胃酸出現(xiàn)倒流，加上飲食節(jié)律被打亂，消化系統(tǒng)功能失調(diào)，時間一久，胃及食道就會生病。因此，平時最好定時定餐，睡前2—3小時最好不要進(jìn)食，餐后不宜馬上躺下。如果晚上容易反酸，睡覺時最好保持左側(cè)臥，減輕胃部壓力，同時把床頭抬高10—20厘米，讓頭和肩膀高于胃的水平，這樣可在睡眠時利用重力作用減少胃酸夜間反流。
