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????核心提示：你敢說你會跑步嗎？不要盲目的認(rèn)為跑步就是隨著自己的身體感覺，甩動雙腿前進(jìn)就是跑步，哪里真正的跑步還差得遠(yuǎn)呢。想要真正的學(xué)會跑步，建議你先從呼吸開始學(xué)起。
????通常情況下，調(diào)整呼吸對于運動健身是非常重要的，不適當(dāng)?shù)暮粑绞綍辜∪膺^早疲勞，尤其是在劇烈運動時，一味屏住呼吸會令血壓升高，甚至引起頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。而正確的呼吸方式能幫助人體保持平穩(wěn)的狀態(tài)，增加運動幅度及改善心臟功（轉(zhuǎn)載自中國健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請保留此標(biāo)記。）能。
????跑步時采用鼻子呼吸并與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào)，能滿足體內(nèi)氧氣要求。但隨著跑步距離和強(qiáng)度加大，氧氣需要量增加，應(yīng)改用口鼻呼吸的方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、 細(xì)、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。在進(jìn)行相對劇烈活動時，用口鼻同時呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸有利，主要表現(xiàn)為可以減少呼吸道的通氣阻 力，增加通氣量；暴露布滿血管的口腔，增加了散熱量；延遲疲勞的出現(xiàn)等。
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