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????“春捂”重點是雙腳和腿部
????盡管已經(jīng)入春，氣溫還是忽上忽下，忽冷忽熱讓人不知該怎么穿衣服。民間有句諺語“春捂秋凍”，所謂“春捂”是指立春以后,不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。人體經(jīng)過寒冬之后,在冬天厚衣服的保護(hù)下,血管處于收縮狀態(tài),整個血液循環(huán)相對緩慢，抗病的能力也相對較弱,因此在早春不應(yīng)匆忙脫衣,要根據(jù)天氣的變化,一件一件地減，這才符合養(yǎng)生之道。不過，這“春捂”到底應(yīng)該怎么“捂”？又該“捂”到什么程度都是有講究的。
????中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,人體的頭部及上半身位置屬陽,對風(fēng)寒之邪的抵御能力較強,不需要作為“捂”的重點。而下半身位置屬陰,對風(fēng)寒的抵御能力較差,也就成為捂的重點,尤其是人的雙腳更應(yīng)捂。因此,“春捂”應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖,厚褲和厚襪不可過早減去,并常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋厚一點?！按何妗币跋潞裆媳 边€因為寒氣大都是由下而上侵入體內(nèi),尤其是愛美女性,不要過早地?fù)Q上輕薄的裙裝,否則裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等,嚴(yán)重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。
????現(xiàn)在認(rèn)為,日夜溫差大于8℃是該捂的信號。研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說,15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。此外,“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者才能適應(yīng)，減得過快有可能凍出病來。
????冠心病人多喝“安心”茶
????初春天氣變化無常，忽冷忽熱，常使冠心病患者病情加重或惡化。專家建議冠心病患者不妨自己調(diào)配兩杯“安心茶”。
????第一杯 洋參五味茶
????作用：定心神、止心痛、益氣除煩之功效，適用于氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言等癥。
????沖泡方法：西洋參3克、五味子5克、丹參5克、田七2克、郁金5克。將上述藥物搗爛切細(xì)，用開水沖泡兩分鐘后即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1服。
????第二杯 丹參山楂茶
????作用：安神鎮(zhèn)靜、活血止痛。適用于治療心血虛、心血淤阻之心悸怔忡等，對很多年輕人出現(xiàn)的春困也有作用。
????沖泡方法：丹參5克、山楂5克、桂圓5克、當(dāng)歸5克、夜交藤5克、柏子仁5克、延胡索5克。將上述藥物切碎，開水浸泡20分鐘代茶飲用，次數(shù)不限。
????抵御“倒春寒” 吃點味沖食物
????氣候與人的健康關(guān)系密切。在“倒春寒”天氣里，最大特點是春季的多發(fā)傳染病與低氣溫交織，極易導(dǎo)致各種傷寒、感冒病癥，特別是老人和小孩更容易發(fā)病。一般老人或原來患病的，常發(fā)作的有哮喘、支氣管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，則更多表現(xiàn)為各種呼吸道感染，特別是患上重感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病的。這個季節(jié)里，吃點什么能夠抵抗倒春寒對我們的傷害呢？海軍總醫(yī)院放射腫瘤科主任醫(yī)師康靜波教授表示，在“倒春寒”的天氣里，不妨吃點味兒沖的食物，對身體有好處，可以起到預(yù)防疾病的作用。
????“在‘倒春寒’的氣候條件下，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大?！笨到淌诮榻B，現(xiàn)代科學(xué)證明，大蒜里含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì)。洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用。芹菜里含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用?！吧鲜鍪澄锸呛脰|西，不足是氣味兒比較沖。我們可以用芹菜、姜末做成餃子餡吃，可以用碎洋蔥做成蛋炒飯吃。在做菜過程，洋蔥、蒜、芹菜等也會通過加熱減少氣味，注意烹飪時間不可過長，那氣味就是健康的物質(zhì)?！?/p>
????苦味食物也有不錯的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥藍(lán)等?！翱辔妒称肥恰稹奶鞌?。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失‘青色’，都能達(dá)到‘祛火’的目的?！背繄笥浾?孔瑤瑤
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