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???? 據(jù)《大公報(bào)》載文：《素問(wèn)。四氣調(diào)神。大論》有云：“逆春氣，則少陽(yáng)不升，肝氣內(nèi)變。”春天是陽(yáng)氣初生之季，屬少陽(yáng)之氣。少者，小也，意味？春天的陽(yáng)氣微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心養(yǎng)護(hù)。
????對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，隨？年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)逐漸減弱，而陽(yáng)氣不足又會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，導(dǎo)致人體早衰。所以，從春季開始到夏初，在自然界少陽(yáng)之氣生發(fā)之時(shí)，要順應(yīng)陽(yáng)氣上升之勢(shì)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，這不僅有助于預(yù)防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。
????在日常生活中，保護(hù)陽(yáng)氣的方法很多，方法到位，少陽(yáng)之氣蓬勃向上。
????熱水泡足 保暖御風(fēng)寒
????春季陰寒未盡，氣候多變，溫差幅度很大，人體容易受寒，傷及陽(yáng)氣?！独侠蠍a言。燕息》說(shuō)：“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣?！比梭w的頭部及上半身不僅屬陽(yáng)，且有多條陽(yáng)經(jīng)循行于此，所以上半身的陽(yáng)氣較為旺盛，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較強(qiáng)；而下半身屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身的陽(yáng)氣較之上半身來(lái)說(shuō)較為薄弱，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是保暖的重點(diǎn)。經(jīng)常用溫?zé)崴菽_，以升陽(yáng)氣。
????拍打按摩 背部主陽(yáng)氣
????背部是一身之表，又是督脈述行之處，督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽(yáng)經(jīng)關(guān)系密切，有“陽(yáng)脈之?！敝Q。與其兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)貫穿全身。督脈具有總督一身之陽(yáng)氣的作用，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體，背部受寒，最易傷體內(nèi)陽(yáng)氣。因此，春季尤要注意背部保暖。中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行，而且五臟六腑皆繫于背部。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩，拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
????此外，可選擇陽(yáng)光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽(yáng)氣。既可疏通經(jīng)絡(luò)，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；而且對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃腸功能紊亂，以及便秘、高血壓病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系統(tǒng)、腹痛腹瀉等，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復(fù)發(fā)加重。
????子午睡好 升陽(yáng)頭腦清
????晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)最旺盛。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽(yáng)氣開始生發(fā)。陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，膽經(jīng)能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石一類病癥。因此，人在此時(shí)入睡，對(duì)一天至關(guān)重要。就是在養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)好陽(yáng)氣對(duì)人的壽命至關(guān)重要。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，心經(jīng)旺盛?！端貑?wèn)。痿論》云：“心主身之血脈”。心是血液運(yùn)行的動(dòng)力，脈為血液循行的隧道，營(yíng)血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養(yǎng)機(jī)體。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中午吃完飯以后，要小憩片刻，不要超過(guò)40分鐘為宜。適宜養(yǎng)心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個(gè)階段不注意休息，就會(huì)加重陽(yáng)氣的損耗，使體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越弱。
????飲食助陽(yáng) 減酸宜甘味
????春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽(yáng)氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng)，溫食利于護(hù)陽(yáng)，如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當(dāng)令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》說(shuō)：“春不食肝”《攝生消息論》中有：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過(guò)多，米麵團(tuán)餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化?！币蚨嗍乘峥梢鹞杆岱置谡系K，影響消化吸收；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽(yáng)，應(yīng)少食。
????艾灸穴位 通經(jīng)和氣血
????保健灸以養(yǎng)陽(yáng)：陽(yáng)虛體弱者可在春季，可用艾灸在關(guān)元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，補(bǔ)充脾腎之陽(yáng)氣，從而達(dá)到調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)保養(yǎng)臟腑，益壽延年之目的。
