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????退休在家的老年人，應(yīng)該有著怎么樣的生活，在中國，年輕的時候基本上就是拼搏，工作的時間占據(jù)很大的部分，那么退休后則可以更好地關(guān)愛家人。老年人可以照顧自己的另外一半，可以幫助子女照顧孩子，回歸家庭也因此成為大多數(shù)中國老人退休后的首選?；貧w家庭也因此成為大多數(shù)中國老人退休后的首選。
????立足家庭
????退休后帶孫子或?qū)O女，是目前大部分人的生活狀態(tài)，一來，可以為子女減輕負(fù)擔(dān)，二來，也充實自己的退休生活，并且可以繼續(xù)發(fā)揮余熱，實現(xiàn)自我價值。王大爺原來在機(jī)關(guān)是領(lǐng)導(dǎo)，忙了半輩子，跟家人相處的時間很少，終于退下來了，立刻在家里找到了一個“新崗位”——專職帶孫子。
????中國人自古重視家庭，工作時由于時間精力所限，越是事業(yè)心重的人，對家人的照顧和關(guān)注越少。退休后則可以更好地關(guān)愛家人?；貧w家庭也因此成為大多數(shù)中國老人退休后的首選。回歸家庭也因此成為大多數(shù)中國老人退休后的首選。
????不過，從社會主流、公司骨干退位，成為一家的“后勤保障人員”，角色轉(zhuǎn)化得有些大，老人容易產(chǎn)生失落感。加上有些不能適應(yīng)角色的變化，老人與家庭成員產(chǎn)生矛盾或沖突時有發(fā)生。還有的人工作時一心撲在事業(yè)上，忽視了另一半，待退休后，要天天面對老伴、兒孫的時候，變得很難相處。所以，老人不要把工作作風(fēng)帶回家庭，要重新適應(yīng)家庭角色。這就需要多和家人溝通，建立新的、和諧的家庭關(guān)系，這樣才能充分地享受天倫之樂。
????當(dāng)志愿者
????每逢寒暑假，退休的高阿姨都會來社區(qū)兒童活動中心，擔(dān)當(dāng)志愿者義務(wù)給孩子輔導(dǎo)功課?！拔矣型诵萁?，來這里就圖個樂和，孩子們和我建立了感情，生活充實了，也收獲了很多感動和快樂”。她說。
????如今，像高阿姨這樣擔(dān)當(dāng)志愿者的老人越來越多，她們利用自己的特長參與相關(guān)的志愿者活動，不僅給他人帶去溫暖，也發(fā)揮了余熱。美國《健康心理學(xué)》雜志刊登的研究表示，無私從事志愿工作的人比不樂于助人的人更長壽。因此，如果老人身體力行，平時喜好社會活動，喜歡與人交流，都可以義務(wù)發(fā)揮余熱，充當(dāng)社區(qū)、居委會管理員，或者其他志愿者活動。開拓新的生活領(lǐng)域和人際關(guān)系，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。
????再返崗位
????“活到老，干到老”是不少剛退休老人的選擇，他們有的因為經(jīng)驗、資歷深厚，被挽留在原領(lǐng)域繼續(xù)發(fā)揮余熱;有的出于經(jīng)濟(jì)上的考慮，接著找個事干，這些都值得鼓勵。要實現(xiàn)退休后繼續(xù)工作的順利進(jìn)行，主要應(yīng)警惕崗位轉(zhuǎn)換后的心理落差。有的當(dāng)慣領(lǐng)導(dǎo)的人，如果不能及時調(diào)整心態(tài)，在新的崗位上就會出現(xiàn)煩悶、憤怒等不良情緒，嚴(yán)重的還會損害身體。
????美國《職業(yè)健康心理學(xué)》的一份研究報告顯示，退休后仍做零工或兼職的年長者，身體和精神健康狀態(tài)好于完全停止工作的人。其中，患重病的幾率會低17%;精神健康測試中，前者比后者的分?jǐn)?shù)也高出31%。
????因此，如果老人身體健康、精力旺盛，又有一技之長，可以積極尋找機(jī)會，做一些力所能及的工作，一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實現(xiàn)自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進(jìn)身體健康。不過，工作必須量力而為，不可勉強(qiáng)，要講求實效，不圖虛名。
????以學(xué)為樂
????俗話說：“活到老，學(xué)到老”。張大爺退休后選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)電腦。按他的話說，學(xué)電腦是為了跟上社會，不至于早早“落伍”，能讓視野更開闊，自己也會更加自信。
????老人退休后，并未離開社會。為了跟上時代，繼續(xù)學(xué)習(xí)是很多求知型老人的選擇。老人退休后應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識，看書讀報，關(guān)心國家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實自己的生活。一方面，學(xué)習(xí)能促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;一方面，要避免變成孤家寡人，就要通過學(xué)習(xí)來更新知識，跟上時代。最重要的是，學(xué)習(xí)新東西能幫老人加強(qiáng)人際交往，滿足了愛好，挖掘了潛力，也增強(qiáng)了幸福感和生存的價值。
????要注意的是，老年人學(xué)東西，先不要給自己定過高的目標(biāo)，而要從簡單、實際的開始。比如學(xué)英語，先學(xué)會跟人打招呼就很好;比如學(xué)電腦，可以從會用拼音打字開始。最好是能找到志趣相投的“學(xué)友”，共同參加老年大學(xué)，或者類似的社團(tuán)，學(xué)起來更快樂，也更有效率。
????相伴旅游
????退休后，時間寬松了，正是實現(xiàn)旅游夢想的好時候。和老伴一起出游，暢游世界名勝、品嘗各式佳肴，這樣的生活是大部分人退休后的美好設(shè)想。
????如果老人愛好游山玩水，且擁有比較健康的身體，家里經(jīng)濟(jì)條件也相對寬裕，旅游生活不失為一種選擇。老兩口兒坐下來，每人寫出自己想去的地方，之后把兩人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，擬定先后順序和時間，一步步實現(xiàn)旅游夢想。旅途中相互支持、鼓勵，既增進(jìn)感情，也讓人生閱歷進(jìn)一步豐富。
????不過，以旅游為主的退休生活一定要安全第一。每次出行時最好挑選大品牌的旅行社，選擇專為老人設(shè)計的“夕陽紅團(tuán)”。報名前，還需要跟旅行社確認(rèn)旅行團(tuán)的人數(shù)是不是太多，團(tuán)里是否有隨行保健醫(yī)生和基本醫(yī)療設(shè)備，以及全程飲食是否符合老人的習(xí)慣等。
????培養(yǎng)情趣
????一項針對全國老年人文化生活的調(diào)查顯示，目前我國老年人普遍存在缺乏情趣的現(xiàn)象，這對退休后的生活十分不利，老人容易萎靡，也更容易衰老。
????年紀(jì)大了，不等于一切趨于停止，而是可能成為實現(xiàn)興趣的新起點。即便退休前沒有特殊愛好，退休后也應(yīng)該有意識地培養(yǎng)一些。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等都能增進(jìn)身心健康。英國《每日電訊報》刊登芬蘭的研究發(fā)現(xiàn)，各種娛樂休閑活動中，和音樂有關(guān)的活動對退休老人更有益。參加音樂類活動的人比其他人有更積極的人際關(guān)系、更樂觀的人生觀，能獲得更多快樂。
????另外，退休生活可能長達(dá)幾十年，如果只有一種情趣，時間長了也無聊。因此，退休后首先要培養(yǎng)自己的文化情趣，并爭取創(chuàng)造更多愛好，情趣越豐富對身心越有益。
????回歸田園
????翻土、播種、澆水、鋤草、施肥，這些農(nóng)活成了老李夫婦退休后每天的新工作，為了滿足回歸田園的愿望，今年60歲的老李夫婦在郊區(qū)租了一套小院自己打理。對于整天在鋼筋水泥中穿梭的都市人而言，能夠更多地親近自然是一種愿望。一輩子待在城市里的老年人，不妨在退休后，走進(jìn)田園，這不僅能讓他們體味到更多的生活樂趣，還能回饋他們一個健康的身體。
????如果平日里比較喜歡田園生活，也有條件住在鄉(xiāng)下，或者有能力在郊區(qū)租套院子的老人，可以將退休后的生活重點放在田園里，拾掇些花草，料理些蔬菜，都能增添生活的樂趣。而且住在鄉(xiāng)村田園，可以呼吸到新鮮的空氣，吃到新鮮的蔬菜，遠(yuǎn)離城市的喧嘩，很容易給人一種心曠神怡的感覺。另外，對老年人來說，適當(dāng)干點體力活，還能起到鍛煉身體的作用。種菜、澆水、做園藝，都能促進(jìn)血液循環(huán)，起到活動筋骨的效果。
????不過，老人從事勞動時，一定要量力而行，不要負(fù)重太多，也不要常用蹲姿，避免發(fā)生意外。
