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????人到老年，身體慢慢有些衰老了，睡眠對于老年人是不容忽視的。要想有優(yōu)質(zhì)的睡眠，睡前的五大陷阱是必須要注意的，然而有很多老年人都喜歡忽視這些，為了讓老年人能夠睡得香甜從而有個健康的身體，有關(guān)睡前的五大陷阱希望能夠引起老年人重視。
????一忌臨睡前吃東西
????進入睡眠后，機體部分系統(tǒng)亦進人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
????二忌睡前飲濃茶、喝咖啡
????咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。
????三忌睡前說話
????說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
????四忌睡前用腦過度
????如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
????五忌睡前情緒激動
????人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
????流量統(tǒng)計
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