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????如今，很多人生活越來(lái)越緊張、壓力越來(lái)越大，睡不著覺(jué)、喜歡做夢(mèng)等睡眠問(wèn)題也紛紛找上門(mén)，“一覺(jué)睡到自然醒”，成了很多人的奢望。
????除了入睡困難，做夢(mèng)太多也會(huì)嚴(yán)重干擾人們的睡眠質(zhì)量。有的人表示自己經(jīng)常整夜整夜地連著做夢(mèng)，晚上起床上廁所后，甚至第二天睡覺(jué)時(shí)還能接著上一次的夢(mèng)持續(xù)下去，就像永遠(yuǎn)講不完的故事一樣，腦子里沒(méi)完沒(méi)了地浮現(xiàn)夢(mèng)境，揮之不去。
????做夢(mèng)并不是壞事，有學(xué)者認(rèn)為它是恢復(fù)大腦細(xì)胞，生產(chǎn)信息蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。但是，頻繁做夢(mèng)則需要調(diào)理了，中醫(yī)稱之為“多夢(mèng)”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了還可能誘發(fā)多種疾病。多夢(mèng)的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運(yùn)作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元?dú)馓澨摚瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“空運(yùn)化”。
????要想解決這個(gè)問(wèn)題，生活中就要做到培元固氣，“澆滅”虛火。首先，按時(shí)睡覺(jué)、定點(diǎn)起床，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。其次，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張焦慮，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而改善睡眠。再次，晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。最后，癥狀嚴(yán)重者可以有針對(duì)性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝；心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。
