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????很多人都知道，老年人是肺癌的高危人群，有關(guān)肺癌專家也表示，遠(yuǎn)離煙草能有效預(yù)防肺癌發(fā)生，除了戒煙外，平時(shí)還得注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。那么，老年人預(yù)防肺癌該怎么做，平時(shí)飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?
????老年人預(yù)防肺癌 可以從飲食下手
????預(yù)防肺癌的食物都有什么
????1、富含維生素E和維生素A的食物
????作為一種抗氧化劑，維生素E能吸附到受損細(xì)胞的表面，阻止其生長(zhǎng);對(duì)于癌細(xì)胞，維生素E也能起到相同的作用，能阻止其最初階段的生長(zhǎng)。
????同時(shí)，維生素E還能增強(qiáng)人體免疫能力，而人在50歲~69歲是發(fā)生肺癌的高危期，因此吸煙者應(yīng)補(bǔ)充適量的維生素E。維生素A、胡蘿卜素能抑制化學(xué)致癌物誘發(fā)腫瘤包括肺癌，人們也應(yīng)注意補(bǔ)充。
????2、新鮮果蔬
????新鮮的蔬菜、水果中含類胡蘿卜素等可以降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，是預(yù)防肺癌的食物。蘋果里還有黃酮類化合物，也有助于預(yù)防肺癌。
????在一些紅色、藍(lán)色的蔬菜瓜果中，如茄子、紫包心菜、桑葚等，人們發(fā)現(xiàn)了一種天然色素即花青素，可以起到抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。因此，應(yīng)該多吃預(yù)防肺癌的食物以抵制肺癌。
????推薦：老年人防肺癌 六款藥膳
????1、白果大棗粥
????材料及做法：白果10克，大棗20枚，小米（轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記。）50克。將白果、大棗去核、小米共同煮粥即成。
????2、杏仁蟲草糊
????材料及做法：甜杏仁15克，苦杏仁3克，粳米50克，冬蟲夏草3克。將甜杏仁和苦杏仁用清水泡軟去皮，搗爛加粳米、清水及蟲草煮成稠粥。
????3、枸杞子羊骨粥
????材料及做法：枸杞子20克，羊骨100克。小米50g，江米50克，生姜、蔥白各5克，鹽適量。用法：先將羊骨洗凈槌成小塊，加入枸杞子，加水煎煮，取其湯液與洗凈的小米和江米同煮為粥，粥熟后加入食鹽。
????4、花菇鴨血湯
????材料及做法：鴨血200g，干花菇25g，蔥姜各5g，油鹽適量。干花菇開水浸泡10小時(shí)切片，把鴨血洗凈切條。把油預(yù)熱后放入豆瓣、蔥姜還有火鍋的底料翻炒，炒香后倒入適量的水燒開再放入花菇。煮到花菇入味以后，再把鴨血放入翻炒5分鐘左右即可食用。
????5、瓜絡(luò)鴿肉
????材料及做法：絲瓜絡(luò)30克，青皮10g，鴿肉500克，油鹽適量。三味一起蒸食或燉食，并酌情加入調(diào)料。
????6、芪歸蒸老鴨
????材料及做法：黃芪20克，當(dāng)歸10g，生姜10g，老鴨1只，大蒜3枚，油鹽適量。黃芪、當(dāng)歸、生姜混入殺好的鴨肉中。加清湯，籠蒸2小時(shí)至鴨肉熟爛后，加入大蒜燜5分鐘后食用。
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