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????上班族一天有八個(gè)小時(shí)就是屁股不離椅子的，忙碌的生活讓他們忽略健身，長(zhǎng)期下去，頸椎病、肩周炎等將會(huì)蜂擁而至。但不論多忙，工作間隙，1分鐘的時(shí)間總還是抽得出來(lái)。這里就教你幾節(jié)1分鐘放松操，輕而易舉達(dá)到身心保健的效果。
????1、雙手捂耳朵、手指彈腦袋
????雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10—20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)?；蛞允钢付禽p輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，緩解疲勞緊張。
????2、扯耳朵
????用食指中間關(guān)節(jié)和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指關(guān)節(jié)捏住耳輪，往下捋，兩手同時(shí)，各18下。
????3、眨眼
????對(duì)著電腦看15—20分鐘后，起身遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可滋潤(rùn)眼睛，緩解視疲勞。
????4、轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記。）脖子
????左右轉(zhuǎn)頭，眼睛同時(shí)隨著頭轉(zhuǎn)動(dòng)，身體保持直立，肩膀放松。
????5、搓臉
????先將兩手搓熱，然后用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。每次3—5分鐘，幫助面部血液循環(huán)。
????6、伸懶腰
????伸懶腰可以加深呼吸，讓人變得清醒舒暢。正確做法是：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚(yáng)眉吐氣狀。
????7、雙臂牽引
????突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘，連續(xù)3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用。
????8、揉肚子
????消化功能不好還必須常坐辦公室的人，可在下午1—3點(diǎn)用手微揉肚子，每次按摩以36次—60次為宜。
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