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????呼吸離不開空氣，好心情要告別生氣。不少疾病實(shí)際上都與生活中的某些“氣”有關(guān)。霧霾、二手煙、油煙、甚至是生氣，都會(huì)給我們“惹”來不同的病。因此，要想擁有一副好身體，就要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離，并排解這些“氣”。
????霧霾污染侵入肺泡
????世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，2012年全球約有700萬(wàn)人死于與空氣污染相關(guān)的各類疾病，相當(dāng)于全世界每8個(gè)死亡病例中，就有1個(gè)因空氣污染所致。由室外空氣污染引發(fā)的死亡案例中，死于中風(fēng)和缺血性心臟病的人數(shù)各占40%，慢性阻塞性肺病占11%，肺癌占6%。
????眼下，霧霾無疑是我國(guó)最嚴(yán)重的空氣污染問題，PM2.5已被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為一類致癌物，上面附著的一氧化碳、二氧化硫等有害物質(zhì)，通過氣管、支氣管進(jìn)入我們的肺泡并融入血流，侵蝕著我們的健康。研究發(fā)現(xiàn)，PM2.5濃度每立方米上升10微克，呼吸系統(tǒng)疾病就上升3.4%，心腦血管疾病上升1.4%，每日總死亡率上升1%。
????減少霧霾傷害，首先要密切關(guān)注空氣質(zhì)量，如果霧霾嚴(yán)重，有慢性基礎(chǔ)病的中老年人、孕婦、幼兒要減少外出，霧霾天更不宜在室外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重PM2.5的吸入量。鍛煉時(shí)避開一早一晚的交通高峰時(shí)間段，選擇公園等空氣相對(duì)較好的場(chǎng)所進(jìn)行?？諝赓|(zhì)量不好時(shí)，最好戴上口罩，雖然可能無法擋住全部的PM2.5，但能將較大的可吸入顆粒物拒之門外，對(duì)呼吸系統(tǒng)同樣有好處。此外，開車的朋友最好減少開窗。
????油煙裝修破壞器官功能
????來自世界衛(wèi)生組織的一組數(shù)據(jù)顯示，全球近半數(shù)人處于室內(nèi)空氣污染中，22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎與此有關(guān)，室內(nèi)空氣污染還會(huì)誘發(fā)中風(fēng)、缺血性心臟病等。煙草煙霧、廚房油煙、室內(nèi)裝修是3個(gè)室內(nèi)空氣污染“大戶”。
????煙草煙霧主要與吸煙有關(guān)，實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)點(diǎn)燃4支煙，最高濃度時(shí)的PM2.5為燃煙前的10倍。大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素，因肺癌死亡的患者中，87%由吸煙(包括被動(dòng)吸煙)引起。煙草中至少含有69種致癌物，吸煙會(huì)傷害鼻腔、心臟、腎臟、肺、肝、生殖等幾乎所有的器官。建議煙民一定要盡早戒煙，大家也要對(duì)“二手煙”、“三手煙”說不。如果一個(gè)人每天吸煙的支數(shù)乘以煙齡超過400，則是肺癌高發(fā)人群，一定要定期做CT篩查，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)早治療。
????廚房油煙引發(fā)的健康問題，同樣不容忽視。上海同濟(jì)大學(xué)腫瘤研究所的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老年女性因長(zhǎng)期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍。中國(guó)飲食多采用煎炸炒的烹飪方式，燃?xì)狻⑷剂现械挠泻怏w更易進(jìn)入體內(nèi)。避免廚房油煙，一要選擇好食用油和健康的烹調(diào)方式，有條件的最好選擇第四代側(cè)吸式抽油煙機(jī)，建議使用煙點(diǎn)高的食用油如橄欖油、花生油、苦茶油等，多選用新一代廚具如微波爐、電磁爐等，多用涼拌、蒸、煮、鹵等烹飪方式;二要保證廚房通風(fēng)，做飯時(shí)最好別門窗緊閉，抽油煙機(jī)應(yīng)早開晚關(guān);三要多吃蔬果、豆制品，從事廚藝30年以上的中老年人應(yīng)定期檢查。
????室內(nèi)裝修方面，裝修石材如大理石中含有致癌物氡，它與甲醛、苯、酯、酚等易揮發(fā)性有毒氣體，構(gòu)成人體健康的“隱形殺手”，一旦超標(biāo)，人容易出現(xiàn)頭痛乏力、胸悶、過敏、眼干、哮喘等癥狀，嚴(yán)重的甚至可能誘發(fā)肺癌和白血病。建議大家一定要選擇經(jīng)環(huán)保機(jī)構(gòu)認(rèn)證的綠色裝修材料、家具等，至少在裝修完3個(gè)月后再入住。也可多養(yǎng)些綠色植物，如吊蘭、仙人掌、文竹等。
????開窗通風(fēng)是改善室內(nèi)空氣環(huán)境最有效的方法，在空氣質(zhì)量較好的時(shí)候，要開窗通風(fēng)半小時(shí)左右。
????焦慮生氣升高血壓
????第三類“氣”是我們的體內(nèi)之氣，與我們的情緒有關(guān)。有人說，好情緒是癌癥的克星，壞情緒則是癌癥的向?qū)?。一個(gè)人的性格和情緒管理，對(duì)健康有著至關(guān)重要的影響。國(guó)外研究指出，長(zhǎng)時(shí)間精神壓抑，會(huì)導(dǎo)致膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。
????心理學(xué)上的C型性格被稱為“癌前期性格”，其主要表現(xiàn)是容易焦慮、愛生悶氣，不善于疏泄負(fù)性情緒等，這類人高興時(shí)自己偷著樂，苦悶時(shí)也自己一人扛著，很容易被癌癥找上。而脾氣火暴、凡事追求完美的A型性格的人，則更容易患上高血壓等心腦血管疾病。相對(duì)來說，知足隨和，適應(yīng)力強(qiáng)的B型性格的人，較為長(zhǎng)壽。
????情緒管理可以說是伴隨我們一生的課題，沒有誰(shuí)一輩子都順利。我們要有一個(gè)朋友圈，遇上煩心事多與朋友傾訴;要有幾個(gè)愛好，給或繁忙或瑣碎或平淡的生活增添色彩;要有一個(gè)定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅能讓不良情緒隨汗液排出體外，還能增強(qiáng)我們的免疫力，預(yù)防疾病。
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