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????考上公務(wù)員，是很多學(xué)子的夢(mèng)想。但如果您是剛?cè)肼毜墓珓?wù)員，那么從現(xiàn)在起就要考慮預(yù)防各種肝病了。有調(diào)查顯示，近九成公務(wù)員身體存在不同程度的異常。其中，發(fā)病率最高的是肝臟系統(tǒng)疾病，約34%的公務(wù)員患有脂肪肝、肝囊腫、肝內(nèi)膽管結(jié)石等肝病。肝病成為公務(wù)員第一職業(yè)病。
????如何養(yǎng)肝護(hù)肝，醫(yī)學(xué)專家提醒公務(wù)員要注意三種高危因素，即嗜酒,焦慮，少覺(jué)。
????嗜酒：千杯不醉肝受累
????酒最傷肝。酒精在體內(nèi)產(chǎn)生乙醛，肝臟可將乙醛氧化為醋酸而排出。但如果飲酒過(guò)度，超出肝臟的解毒能力，首先倒霉的便是肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，長(zhǎng)時(shí)間積累就會(huì)導(dǎo)致“纖維化”，變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。
????對(duì)策：一周不超兩單位（一個(gè)酒精單位相當(dāng)于10毫升純酒精）。已患肝病的人則應(yīng)滴酒不沾。
????焦愁：百思不解肝最愁
????怒則傷肝。憤怒、焦愁、憂慮的情緒對(duì)肝臟的影響不可小覷。很多情況下，當(dāng)你沉迷于百思不得其解的焦慮與憂愁中，這種情緒的波動(dòng)，便在體內(nèi)引發(fā)一系列的化學(xué)影響，使體內(nèi)荷爾（轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記。）蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血受損甚至死亡。中醫(yī)認(rèn)為，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。
????對(duì)策：止怒靜心。情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，緩解焦慮。盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
????少覺(jué)：長(zhǎng)夜不眠也傷肝
????人臥則血?dú)w于肝。在農(nóng)耕時(shí)代，牛往往在丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)）進(jìn)食糧草，以準(zhǔn)備次日耕田，所以丑時(shí)便與牛聯(lián)系在一起了?？梢?jiàn)，這個(gè)時(shí)候是“糧草”蓄積的時(shí)候。身體也是如此，丑時(shí)氣血流注肝經(jīng)，肝血需要在這個(gè)時(shí)候推陳出新，產(chǎn)生新鮮的血液，因此這個(gè)時(shí)候是肝臟進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)刻。為了保證肝血回流、及時(shí)更新，此刻應(yīng)該處于深度睡眠狀態(tài)。但有些人往往還要熬夜加班，或進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，這也是當(dāng)下肝病居高不下的原因。
????對(duì)策：11點(diǎn)前要安眠。肝臟的排毒功能在11點(diǎn)開(kāi)始發(fā)揮功效。因此，養(yǎng)肝最好10點(diǎn)鐘上床，11點(diǎn)確保進(jìn)入熟睡狀態(tài)，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。如果有失眠的狀況，可以在臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)，或者用溫水泡泡腳。
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