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????編者按：體育鍛煉是促進(jìn)心理健康的良好方法，體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體發(fā)展，為心理健康 發(fā)展提供堅(jiān)定的物質(zhì)基礎(chǔ)。
????體育鍛煉能產(chǎn)生豐富的情緒體驗(yàn)，改善情緒狀態(tài)
????體育鍛煉能發(fā)展想象力和思維能力
????體育鍛煉能培養(yǎng)良好的情操和意志品質(zhì)
????體育鍛煉能發(fā)展人的個(gè)性
????體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病
????科學(xué)的鍛煉才能獲得最大的心理效應(yīng)
????愉快和有趣的活動(dòng)才能達(dá)到最佳的情緒效應(yīng)。
????鍛煉要持續(xù)8～10周，（轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記。）每周2～4次的身體活動(dòng)才構(gòu)成身體鍛煉。
????每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間(每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間與心理效益的關(guān)系說(shuō)法尚不統(tǒng)一，但有一點(diǎn)幾乎是可以肯定的，那就是：至少20～30min)。
????有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)如慢跑，游泳，太極中等負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
????幾項(xiàng)研究結(jié)果表明：中等強(qiáng)度比高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)增強(qiáng)心境更有效。長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。
????健身專(zhuān)家提示：生命在于運(yùn)動(dòng)，在生活中我們每個(gè)人都不應(yīng)忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應(yīng)制定不同的運(yùn)動(dòng)方案，從而讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出它最大的功效，同時(shí)也讓自己更容易堅(jiān)持下來(lái)。
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