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????考上公務員，是很多學子的夢想。但如果您是剛入職的公務員，那么從現(xiàn)在起就要考慮預防各種肝病了。有調查顯示，近九成公務員身體存在不同程度的異常。其中，發(fā)病率最高的是肝臟系統(tǒng)疾病，約34%的公務員患有脂肪肝、肝囊腫、肝內膽管結石等肝病。肝病成為公務員第一職業(yè)病。
????如何養(yǎng)肝護肝，醫(yī)學專家提醒公務員要注意三種高危因素，即嗜酒,焦慮，少覺。
????嗜酒：千杯不醉肝受累
????酒最傷肝。酒精在體內產生乙醛，肝臟可將乙醛氧化為醋酸而排出。但如果飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，首先倒霉的便是肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，長時間積累就會導致“纖維化”，變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。
????對策：一周不超兩單位（一個酒精單位相當于10毫升純酒精）。已患肝病的人則應滴酒不沾。
????焦愁：百思不解肝最愁
????怒則傷肝。憤怒、焦愁、憂慮的情緒對肝臟的影響不可小覷。很多情況下，當你沉迷于百思不得其解的焦慮與憂愁中，這種情緒的波動，便在體內引發(fā)一系列的化學影響，使體內荷爾（轉載自中國健康網http://www.69jk.cn，請保留此標記。）蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血受損甚至死亡。中醫(yī)認為，怒可導致肝的疏泄失常，時間一長易惹肝病上身。
????對策：止怒靜心。情緒護肝的核心是要學會制怒，緩解焦慮。盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
????少覺：長夜不眠也傷肝
????人臥則血歸于肝。在農耕時代，牛往往在丑時（凌晨1點到3點）進食糧草，以準備次日耕田，所以丑時便與牛聯(lián)系在一起了?？梢姡@個時候是“糧草”蓄積的時候。身體也是如此，丑時氣血流注肝經，肝血需要在這個時候推陳出新，產生新鮮的血液，因此這個時候是肝臟進行修復的重要時刻。為了保證肝血回流、及時更新，此刻應該處于深度睡眠狀態(tài)。但有些人往往還要熬夜加班，或進行娛樂活動，這也是當下肝病居高不下的原因。
????對策：11點前要安眠。肝臟的排毒功能在11點開始發(fā)揮功效。因此，養(yǎng)肝最好10點鐘上床，11點確保進入熟睡狀態(tài)，為肝功能的修復作好鋪墊。如果有失眠的狀況，可以在臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，或者用溫水泡泡腳。
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