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????【導讀】想讓經(jīng)絡每天都能正常發(fā)揮“行血氣、營陰陽”的生理功能，就必須天天保持經(jīng)絡暢通，也就必須天天激發(fā)它、刺激它，使它保持正常運行，如果病情一好轉，就放棄經(jīng)絡鍛煉法，很可能舊病復發(fā)。保持經(jīng)絡通暢，不是一朝一夕的事。要想通過做經(jīng)絡鍛煉法收到強健體魄、祛病延年的效果，很重要的一點就是要持之以恒地進行經(jīng)絡鍛煉。
????中風是中老年人的常見病和多發(fā)病,隨著人們生活水平的不斷提高，中風的發(fā)病率越來越趨于年輕化。正確的養(yǎng)生方法對中風的預防也能起到一定的作用，如“兩腳劃圈，就能預防中風”。
????兩腳劃圈主要是踝關節(jié)的運動，中醫(yī)認為，踝關節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)和陰陽二蹺脈的通過之處，經(jīng)?；顒吁钻P節(jié)，不僅可以疏通相關經(jīng)絡，還可刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使得肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。
????現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經(jīng)常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。
????兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。一般，每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。
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