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????近段時(shí)間以來，有關(guān)抑郁癥患者自殺的新聞時(shí)常見諸媒體報(bào)道，引起社會(huì)的關(guān)注和熱議。在經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展的背景下，緊張而忙碌的生活與工作節(jié)奏讓人壓力陡增，越來越多的人因心理承受力出現(xiàn)“透支”而進(jìn)入所謂的“心理亞健康”：失眠頭痛、興趣減退、精力不足、情緒低落、易怒、著急……各種癥狀給人們正常的生活、工作及身心健康帶來極大的困擾。北京回龍觀醫(yī)院院長(zhǎng)楊甫德教授表示，這些癥狀其實(shí)多為抑郁、焦慮的軀體表現(xiàn)，如不及時(shí)糾正，一旦持續(xù)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，抑郁癥很可能就此“纏”上你。
????抑郁被稱“心理感冒”
????抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。楊甫德表示：“抑郁焦慮是一種常見的精神障礙，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)自殺想法和行為。目前在心理問題中，抑郁是最為常見的，如同身體感冒一樣，抑郁也被稱之為‘心理感冒’。”
????這種心理疾病所表現(xiàn)的癥狀多為莫名的情緒低落和消沉，且遲遲難以恢復(fù)；睡眠不好也是抑郁者的顯著特征，經(jīng)常胡思亂想到天明，睡不好、吃不香、做不動(dòng)的惡性循環(huán)隨之形成。抑郁者會(huì)逐漸變得孤獨(dú)和封閉，他們把環(huán)境、自我和將來都看得一無是處，有人甚至冒出了厭世的念頭。
????但是，不幸的是，許多人不愿正視抑郁癥狀，其主要原因是缺乏對(duì)抑郁的理解，很多人聽到抑郁便與嚴(yán)重的精神病聯(lián)系起來。專家指出，平時(shí)最常見的只是抑郁狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上將抑郁癥劃歸為“情感障礙”，它并不屬于精神病的范疇，也不會(huì)發(fā)展成為精神病。
????樹立正確認(rèn)知觀
????來自世界衛(wèi)生組織的研究顯示，全球抑郁癥的年患病率約為11%，目前抑郁癥已成為世界第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年可能將成為僅次于冠心病的人類第二大疾患。根據(jù)一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查估算，中國(guó)抑郁焦慮患者已達(dá)9000萬人，并呈逐年上升的態(tài)勢(shì)，嚴(yán)重危害公眾身心健康。
????北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師姚貴忠教授指出：“抑郁焦慮作為一定程度上的‘社會(huì)病’，隨著社會(huì)的壓力逐漸增大，患病的人也越來越多。每個(gè)行業(yè)都有心理亞健康者，每個(gè)群體都存在患病的可能。但大多數(shù)人對(duì)抑郁焦慮認(rèn)知不足，并不知道自己患有抑郁焦慮障礙，也不愿承認(rèn)自己患有這種疾病，認(rèn)為這是一種恥辱，多采取心理抵觸和回避的態(tài)度，導(dǎo)致我國(guó)抑郁癥患者就醫(yī)率不足10%。而由于未能得到及時(shí)、正確的診斷和治療，抑郁焦慮給很多患者健康、生活、工作帶來嚴(yán)重影響?！?/p>
????楊甫德表示，抑郁焦慮并不可怕，可怕的是患者長(zhǎng)期處于這樣一種狀態(tài)中無法自拔，而又諱疾忌醫(yī)。其實(shí)，患有抑郁焦慮不是什么見不得人的事情。俗話說，人生不如意者十之八九，許多人一生中多少都會(huì)有這樣的階段，關(guān)鍵在于采取何種態(tài)度應(yīng)對(duì)。戰(zhàn)勝抑郁焦慮其實(shí)是一場(chǎng)與自己的“心理”的對(duì)決，需要積極勇敢地面對(duì)。
????防止復(fù)發(fā)是關(guān)鍵
????抑郁癥患者不僅需要及時(shí)的心理治療，更需要及時(shí)的藥物治療。專家強(qiáng)調(diào)，如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁表現(xiàn)，應(yīng)主動(dòng)到醫(yī)院去接受心理診治，以便及時(shí)擺脫抑郁的困境。
????“值得注意的是，抑郁癥及焦慮癥一般取得一次性治療效果并不難，但容易復(fù)發(fā)?！币F忠指出，主要原因是抑郁癥患者沒有按要求進(jìn)行足量、足療程規(guī)范治療，導(dǎo)致病情反復(fù)，伴隨睡眠困擾、疲乏等殘留癥狀持續(xù)存在，還可能轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期難治愈的抑郁癥。因此，在治療期間，患者應(yīng)積極響應(yīng)醫(yī)生指導(dǎo)和建議，按時(shí)服藥。即使在首次抑郁癥發(fā)作治愈后，也應(yīng)維持用藥至少6個(gè)月。姚貴忠揭示了抑郁癥治療的關(guān)鍵。
????抑郁焦慮對(duì)身心造成的痛苦和對(duì)工作、生活所造成的損失，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的副作用。在藥物選擇上，應(yīng)嚴(yán)格按照指南規(guī)范，選擇安全性高、副作用小、方便停止的藥物。早治療可以獲得更多的完全緩解機(jī)會(huì)。臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，通過規(guī)范治療，80%的患者可以實(shí)現(xiàn)臨床治愈。
????楊甫德建議，在日常生活中要多關(guān)注自身心理的變化，如出現(xiàn)情緒低落、失眠、頭疼等常見的軀體癥狀時(shí)，要引起注意，及時(shí)調(diào)整自己情緒。如果癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，嚴(yán)重影響生活與工作，就應(yīng)積極就診、尋求醫(yī)生的幫助?！爸灰龅搅丝焖僮R(shí)別、正確對(duì)待、及時(shí)處理，生活依舊充滿陽(yáng)光?！?/p>
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????5招遠(yuǎn)離抑郁
????有證據(jù)顯示，充足的鍛煉對(duì)心情會(huì)有好的影響。一周3次燃燒350卡路里、持續(xù)出汗的鍛煉能減少抑郁癥的癥狀，其效果與抗抑郁藥物相當(dāng)。經(jīng)常曬太陽(yáng)也有助于改善季節(jié)性情感障礙癥。晚上好好睡一覺能提升一個(gè)人的精神。甚至食物也扮演著重要的角色：多吃魚的人患抑郁癥的幾率最低。
????具體方式：
????1.每天給自己至少半小時(shí)的時(shí)間完全獨(dú)處，做一件自己真正想做而不是不得不做的事。
????2.為家人服務(wù)的時(shí)候別省掉自己那一份。例如做早點(diǎn)、買新衣。
????3.和家人、朋友保持聯(lián)系。這里說的聯(lián)系不是打電話問候，有事找人幫忙，而是真正的交流，互相傾訴你們的興趣、愿望、動(dòng)力、壓力、苦惱等等。
????4.融入你的工作團(tuán)隊(duì)，把同事變成可以相互依靠和體諒的人，分工合作，創(chuàng)意共享、風(fēng)險(xiǎn)共擔(dān)。
????5.發(fā)展一項(xiàng)（至少一項(xiàng)）業(yè)余愛好，它可能成為你與家人、朋友、同事甚至陌生人建立聯(lián)系的橋梁。有著共同愛好的人通常更容易相互理解和信任。（漫畫：趙國(guó)明作? 記者 喻京英）
