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????夏季大量出汗、體力消耗更大、胃口變差，因而有苦夏一說，對健康人而言，夏季濕熱的氣候都意味著更大的身體負荷，對糖尿病患者來說更是如此。糖尿病患者夏季在飲食、運動、出游方面都有哪些特殊的講究和注意事項？
????夏季最易出現(xiàn)的并發(fā)癥
????——泌尿系感染
????糖尿病患者每天飲水量應(yīng)達到1600至2000毫升
????北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、北京中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會委員王世東介紹，相比其他季節(jié)，夏季糖尿病容易引發(fā)的并發(fā)癥主要是泌尿系感染?！跋奶斐龊馆^多，如果不注意補水，尿液無法通暢排泄，停滯在體內(nèi)，就會引起感染。尤其是久坐不動的和熬夜人群出現(xiàn)泌尿系感染的機會更多?！蓖跏罇|主任強調(diào)，糖尿病患者一天的尿排放量一般在800至1000毫升之間，量多時可達到1500毫升以上，因此，飲水量要在此數(shù)字基礎(chǔ)上增加600至1000毫升，即倘若病人一天排出1000毫升尿液的話，就應(yīng)補充1600至2000毫升的水才能滿足一天所需。對于有口渴癥狀的患者，適度飲水尤為重要。
????在中老年糖友中，另一個不容忽視的并發(fā)癥則是心腦血管疾病。這是因為夏天本來就是心肌梗死、腦中風的高發(fā)季，糖尿病患者心腦血管疾病的發(fā)生率也要高于其他疾病。 此外，夏季人們愛穿涼鞋、拖鞋甚至赤腳，容易磕碰致傷，加上潮濕天氣，足部易出汗，皮膚破損后易發(fā)生細菌感染，進而發(fā)展成為糖尿病足也是糖友們格外要注意的一點。
????夏季最易吃多的忌口食物
????——西瓜
????吃完西瓜出去走走 沒吃過的食物“淺嘗輒止”
????眾所周知，糖尿病患者要嚴格控制糖的攝入量，而夏天正是西瓜等甜水果大量上市的季節(jié)，西瓜具有消暑祛火的好處，面對這樣的甜味誘惑，糖尿病患者是否也可以適當“不忌口”呢？王世東主任表示，其實水果對糖尿病患者并非禁忌。假如患者血糖控制得已經(jīng)很穩(wěn)定了，可以在兩餐之間進食一些水果，“西瓜水分豐富，維生素也多，雖然有點糖分，但只要注意做好血糖監(jiān)測就可以了。一般情況下，一個中等大小的西瓜均分成10小瓣，糖尿病患者取其中的一瓣作為加餐就可以。如果還想多吃也是可以的，但要控制進食量，可以新增加一瓣，而且吃完后建議出去走走，一般走半小時左右就可以了?！?/p>
????這個季節(jié)很多人會選擇舉家出游，糖尿病患者出游什么該吃什么不該吃一定要心里有數(shù)。王世東主任告訴記者，旅游時最容易出現(xiàn)的問題是飲食不規(guī)律，這種不規(guī)律包括兩種情況，一是不忌口，“比如一些熱帶地區(qū)盛產(chǎn)甜水果，很多病人就會控制不住，總想多吃，導(dǎo)致血糖升高?！绷硪环N情況是旅途中難免無法像在家中吃飯那樣按時按點，而糖尿病患者本身能量消耗比普通人要大，饑餓狀態(tài)下可能出現(xiàn)低血糖的情況。王世東主任建議，糖友出行時不妨隨身攜帶一些小甜品，如餅干、小蛋糕甚至糖果，以應(yīng)付到點吃不上飯的情況。對于當?shù)孛朗承〕?，淺嘗輒止即可，特別是以前沒吃過的食物會因為缺乏經(jīng)驗而無法判斷進食后血糖升高的程度，因此一定要“管住嘴”。如果實在吃得較多，那么餐后一定要出去逛逛，以免血糖飆升，同時需要監(jiān)測好血糖，必要時配合降糖措施適時干預(yù)。
????夏季最適合做的運動
????——游泳
????餐后兩小時內(nèi)最好 補水可喝蔬菜汁
????運動是糖尿病的一種有效干預(yù)方式，但什么樣的運動更適合糖尿病患者，糖尿病患者運動前后又該注意哪些？王世東主任介紹，對糖尿病患者來說，輕柔舒緩的運動是首選，劇烈運動時，由于機體對能量供應(yīng)的需要，會動員腎上腺素升血糖激素升高，引起血糖的大幅波動，而這對糖尿病患者來說不利?！吧⒉?、柔和些的廣場舞、太極拳、體操、瑜伽最好，應(yīng)盡量避免那些競技性的運動。不過，游泳是糖友可以選擇的很好的一種運動，尤其在夏季，游泳可以說是最好的運動。但切忌空腹去游泳，最好在餐后兩小時以內(nèi)進行，兩小時后則臨近于下一餐，餐前血糖較低的患者，由于體內(nèi)儲存的能量無法滿足游泳的需要，會出現(xiàn)低血糖?！?/p>
????王主任強調(diào)，由于游泳時嘴部一般比較潤，很多人會忽視補水，實際上，游泳過程中汗液會繼續(xù)分泌，要注意及時補水。對糖尿病患者來說，補水時可盡量喝些蔬菜汁，因為體內(nèi)大量水溶性維生素會在大量飲水、排尿時丟失，而黃瓜汁、芹菜汁、番茄汁等可以補充丟失的維生素。
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