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????夏季大量出汗、體力消耗更大、胃口變差，因而有苦夏一說(shuō)，對(duì)健康人而言，夏季濕熱的氣候都意味著更大的身體負(fù)荷，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)更是如此。糖尿病患者夏季在飲食、運(yùn)動(dòng)、出游方面都有哪些特殊的講究和注意事項(xiàng)？
????夏季最易出現(xiàn)的并發(fā)癥
????——泌尿系感染
????糖尿病患者每天飲水量應(yīng)達(dá)到1600至2000毫升
????北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)委員王世東介紹，相比其他季節(jié)，夏季糖尿病容易引發(fā)的并發(fā)癥主要是泌尿系感染?！跋奶斐龊馆^多，如果不注意補(bǔ)水，尿液無(wú)法通暢排泄，停滯在體內(nèi)，就會(huì)引起感染。尤其是久坐不動(dòng)的和熬夜人群出現(xiàn)泌尿系感染的機(jī)會(huì)更多?！蓖跏罇|主任強(qiáng)調(diào)，糖尿病患者一天的尿排放量一般在800至1000毫升之間，量多時(shí)可達(dá)到1500毫升以上，因此，飲水量要在此數(shù)字基礎(chǔ)上增加600至1000毫升，即倘若病人一天排出1000毫升尿液的話，就應(yīng)補(bǔ)充1600至2000毫升的水才能滿足一天所需。對(duì)于有口渴癥狀的患者，適度飲水尤為重要。
????在中老年糖友中，另一個(gè)不容忽視的并發(fā)癥則是心腦血管疾病。這是因?yàn)橄奶毂緛?lái)就是心肌梗死、腦中風(fēng)的高發(fā)季，糖尿病患者心腦血管疾病的發(fā)生率也要高于其他疾病。 此外，夏季人們愛(ài)穿涼鞋、拖鞋甚至赤腳，容易磕碰致傷，加上潮濕天氣，足部易出汗，皮膚破損后易發(fā)生細(xì)菌感染，進(jìn)而發(fā)展成為糖尿病足也是糖友們格外要注意的一點(diǎn)。
????夏季最易吃多的忌口食物
????——西瓜
????吃完西瓜出去走走 沒(méi)吃過(guò)的食物“淺嘗輒止”
????眾所周知，糖尿病患者要嚴(yán)格控制糖的攝入量，而夏天正是西瓜等甜水果大量上市的季節(jié)，西瓜具有消暑祛火的好處，面對(duì)這樣的甜味誘惑，糖尿病患者是否也可以適當(dāng)“不忌口”呢？王世東主任表示，其實(shí)水果對(duì)糖尿病患者并非禁忌。假如患者血糖控制得已經(jīng)很穩(wěn)定了，可以在兩餐之間進(jìn)食一些水果，“西瓜水分豐富，維生素也多，雖然有點(diǎn)糖分，但只要注意做好血糖監(jiān)測(cè)就可以了。一般情況下，一個(gè)中等大小的西瓜均分成10小瓣，糖尿病患者取其中的一瓣作為加餐就可以。如果還想多吃也是可以的，但要控制進(jìn)食量，可以新增加一瓣，而且吃完后建議出去走走，一般走半小時(shí)左右就可以了。”
????這個(gè)季節(jié)很多人會(huì)選擇舉家出游，糖尿病患者出游什么該吃什么不該吃一定要心里有數(shù)。王世東主任告訴記者，旅游時(shí)最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是飲食不規(guī)律，這種不規(guī)律包括兩種情況，一是不忌口，“比如一些熱帶地區(qū)盛產(chǎn)甜水果，很多病人就會(huì)控制不住，總想多吃，導(dǎo)致血糖升高?！绷硪环N情況是旅途中難免無(wú)法像在家中吃飯那樣按時(shí)按點(diǎn)，而糖尿病患者本身能量消耗比普通人要大，饑餓狀態(tài)下可能出現(xiàn)低血糖的情況。王世東主任建議，糖友出行時(shí)不妨隨身攜帶一些小甜品，如餅干、小蛋糕甚至糖果，以應(yīng)付到點(diǎn)吃不上飯的情況。對(duì)于當(dāng)?shù)孛朗承〕?，淺嘗輒止即可，特別是以前沒(méi)吃過(guò)的食物會(huì)因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)而無(wú)法判斷進(jìn)食后血糖升高的程度，因此一定要“管住嘴”。如果實(shí)在吃得較多，那么餐后一定要出去逛逛，以免血糖飆升，同時(shí)需要監(jiān)測(cè)好血糖，必要時(shí)配合降糖措施適時(shí)干預(yù)。
????夏季最適合做的運(yùn)動(dòng)
????——游泳
????餐后兩小時(shí)內(nèi)最好 補(bǔ)水可喝蔬菜汁
????運(yùn)動(dòng)是糖尿病的一種有效干預(yù)方式，但什么樣的運(yùn)動(dòng)更適合糖尿病患者，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前后又該注意哪些？王世東主任介紹，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)是首選，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于機(jī)體對(duì)能量供應(yīng)的需要，會(huì)動(dòng)員腎上腺素升血糖激素升高，引起血糖的大幅波動(dòng)，而這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)不利?！吧⒉健⑷岷托┑膹V場(chǎng)舞、太極拳、體操、瑜伽最好，應(yīng)盡量避免那些競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，游泳是糖友可以選擇的很好的一種運(yùn)動(dòng)，尤其在夏季，游泳可以說(shuō)是最好的運(yùn)動(dòng)。但切忌空腹去游泳，最好在餐后兩小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行，兩小時(shí)后則臨近于下一餐，餐前血糖較低的患者，由于體內(nèi)儲(chǔ)存的能量無(wú)法滿足游泳的需要，會(huì)出現(xiàn)低血糖?！?/p>
????王主任強(qiáng)調(diào)，由于游泳時(shí)嘴部一般比較潤(rùn)，很多人會(huì)忽視補(bǔ)水，實(shí)際上，游泳過(guò)程中汗液會(huì)繼續(xù)分泌，要注意及時(shí)補(bǔ)水。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水時(shí)可盡量喝些蔬菜汁，因?yàn)轶w內(nèi)大量水溶性維生素會(huì)在大量飲水、排尿時(shí)丟失，而黃瓜汁、芹菜汁、番茄汁等可以補(bǔ)充丟失的維生素。
