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????專家提醒：養(yǎng)生應(yīng)多補(bǔ)水、以養(yǎng)肺為主 適宜食用扁豆
????法制晚報(bào)訊（記者 王碩 ） 今天迎來二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣——立秋，民間習(xí)俗“貼秋膘”。專家表示，剛?cè)肭锊灰舜笱a(bǔ)，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)。
????北京東方醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師馬建嶺介紹說，由于立秋后空氣中水分逐漸減少，要對抗燥氣對肺的傷害，應(yīng)多補(bǔ)充水分，以養(yǎng)肺為主。
????同時(shí)，民間有“立秋不吃瓜”一說，意思是立秋以后天氣轉(zhuǎn)寒，此時(shí)屬?zèng)鲂缘奈鞴?、黃瓜就不可以再吃了。
????專家表示，立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中醫(yī)認(rèn)為，立秋到秋分這段時(shí)間叫“長夏”。長夏時(shí)喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止。如果喜歡吃涼拌扁豆，則要注意放醋、加蒜，以增強(qiáng)解毒作用。
????此外，立秋雖然標(biāo)志著秋季的開始，但剛立秋后氣溫還是較高，空氣濕度也大，再加上人們在夏季常常因?yàn)榭嘞倪^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，長期處于虛弱的胃腸一下子不能承受，反而導(dǎo)致消化功能紊亂。
????因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。
????調(diào)養(yǎng)小貼士
????精神調(diào)養(yǎng)：神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
????起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。
????著衣不宜太多，不然會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易受涼感冒。
????飲食調(diào)養(yǎng)：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
????運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但需要因人而異選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如，太極拳、瑜伽、游泳、快步走、慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。
