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????英國一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中午是運(yùn)動減壓的黃金時間。吃過午飯半小時后，可到戶外散步20分鐘左右，散步時步幅要小些、步速要慢些。有條件者還可打羽毛球、做瑜伽等。

????研究者稱，中午時人們精力旺盛，運(yùn)動能刺激人體分泌更多的內(nèi)啡肽，從而讓心情平靜、身心放松。但若過度勞累反而會導(dǎo)致下午困倦，因此中午鍛煉不宜時間過長、強(qiáng)度過大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓(xùn)練，以免過多消耗體力。