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????1、裝備?；┭b備的選擇必須具備兩方面要素——保暖和安全。如果經(jīng)常從事滑雪運動，可自己準(zhǔn)備一套完整裝備，如果只是偶爾玩玩，可以在滑雪場租借裝備，但租借的一定要合身，太大或太小都會帶來安全隱患。
????2、熱身?；┦且豁椝俣瓤?、靈敏性強的全身運動，之前必須做好準(zhǔn)備活動。一般準(zhǔn)備活動內(nèi)容有原地徒手操和行進間徒手操以及做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動等。
????3、安全摔跤。在摔倒時，最安全的方式是丟掉雪杖，身體側(cè)摔，雙手抱在胸前。摔倒后不要隨意掙扎，立刻松開雙腳滑板，避免再次摔倒。在滑雪過程中出現(xiàn)障礙物，寧可自己摔倒，也不要出現(xiàn)碰撞，因為碰撞的危險性要大大高于摔倒。
????4、量力而行。初學(xué)者千萬不要逞強，先在平緩的滑道上練習(xí)避開障礙物和其他滑雪者的技術(shù)，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。對于首次接觸滑雪運動的人來說，最好有專業(yè)的教練進行指導(dǎo)。
????5、急救方式?；┻^程中出現(xiàn)意外，不要手忙腳亂隨意處置和搬動傷者，應(yīng)及時求助場內(nèi)救護人員。出現(xiàn)外傷不要隨手用雪止血，雪沒有止血功能，還可能導(dǎo)致傷口感染和凍傷。 本報記者 李立 J148
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